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[百科] 分段睡眠效果好

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发表于 2011-9-7 09:00:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
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 人的睡眠是有节律的,在睡眠进行过程中,深睡眠和浅睡眠是交替反复进行的,直到清醒。睡眠的前半段多为深睡眠,后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下,深睡眠不会增加,只是浅睡眠的时间延长了。很快能进入深睡眠的人,即使浅睡眠的时间相对少一些,也不会影响到精神状态;相反,如果只是延长了浅睡眠时间,睡眠质量并未改善,起来后依然会有疲劳和倦怠的感觉。
  有人提出了这样的设想,既然开始的睡眠比较深沉,那么,为什么不将一天的睡眠分多次进行呢?实际上,很多人已经把这个方法付诸实施了,而且效果良好。比如可以将睡眠分为中午一次,晚上一次。
  对我们每个人来说,睡眠都是必不可少的,因为睡眠可以为大脑补充能量。另外,我们在进行思维、感觉、反应等的过程中,将脑细胞中存储的大量关键能量消耗掉了,而补充的主要方式,就是通过酣畅的熟睡。
  研究证明,我们并不能以睡眠时间的长短来区分睡眠的质量。少眠和多眠因人而异,而且并非是固定不变的,我们大可不必斤斤计较自己睡了多长时间。只有每天保持有规律的作息时间,才是维系健康的根本所在。睡眠不足的人,切不可因此背上沉重的心理负担,其实引发睡眠紊乱的真正原因是心理压力过大。
  总体而言,睡眠时间的长短因人而异,只要能消除疲劳和恢复精力,适当减少和增加睡眠时间都是可以的。

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