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[百科] 消除瞌睡4妙法

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发表于 2011-9-7 09:05:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
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1 用舌尖在上颌处搔痒。
  2 咬紧口内上下齿中间的颊肉,直到疼痛。
  3 开口说话,但要使声音轻得只有自己听见。
  4 用力紧压双膝,或将手肘用力推按椅子扶手。此举可促进血液循环,使人变得灵敏。
  高抬手臂睡觉有碍健康
  不少人睡觉时喜欢头枕着手,或扬起手臂放在头的两侧。其实,这样睡觉对健康是有害的,时间长了,会有胸闷难受之感,重者会引发反流性食管炎等。
  临床研究表明,睡觉时高抬双臂,由于肌肉的牵拉,横隔膜产生移位,使腹压增高。这种现象在睡前进食过饱者、老年人,以及妊娠后期的妇女身上表现得尤为突出。长时间双手高举过头睡眠,会造成对"反流防止机构"的刺激,一旦这种机构的功能被削弱或破坏,就会引起食物连同消化液反流入食管,使管道黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡,引起反流性食管炎。

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