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[百科] 午睡时间不宜过长

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发表于 2011-9-7 09:11:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
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为什么有的人午睡后"越睡越困"?这与人的睡眠阶段有关。
  人的睡眠分为浅睡和深睡两个阶段。一般人在睡眠约90分钟后,便由浅睡转入深睡。人处在深睡时,大脑各中枢的抑制过程加深,脑组织中许多毛细血管网暂时关闭,脑血流量相对减少,如果在这时候醒来,由于被抑制的大脑皮层和关闭的毛细血管尚未开放,从而使大脑出现暂时性的供血不足,植物神经功能紊乱,使人感到"越睡越困",难受不适。
  因此,午睡时间过长,反不如短时间睡眠醒来后精神状态好。因此,午睡时间不宜过长,以1小时以内为宜,这样既有助于消除机体疲劳状态,又可避免出现"越睡越困"的现象。

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