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[百科] 午睡时最好能够宽衣解带

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发表于 2011-9-7 09:12:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
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 一般来讲,午睡是在刚吃完午饭不久,此时胃肠道正在进行消化吸收食物的运动,胃肠道不停地分泌胃液以助消化,并不停蠕动,当食物进入胃肠以后,胃肠的蠕动明显增强,蠕动波也更加明显,如果午休时不宽衣解带,就会使胃肠道血液循环速度减缓。同时减少消化液的分泌,妨碍胃肠道的蠕动功能,既影响食物吸收,又对人体的消化器官产生不良影响。因此,患有消化系统疾病的人,如慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡等疾病,更应注意午休时宽衣解带,以达到充分地放松。
  何时是恰当的午睡时间?
  清晨觉醒后8小时或晚间入睡前8小时,这时人的体力处于下降期,是较容易入睡的时间,这时是最适宜午休的。午休时间以1小时左右为宜,这样可以使大脑得到充分的休息,使人体恢复精力和体力。
  什么是正确的午睡姿势?
  午睡时最好是平躺,坐着或伏案午休对人体健康都是不利的。有些人喜欢坐着打盹代替睡觉,但这样做很难消除疲劳,坐着午休时大脑的供血量减少,睡醒后容易出现一系列的如头晕、眼花、乏力等大脑缺氧症状。如果伏案午睡,双手支撑着脑袋,一方面会压迫眼球,久而久之就容易患眼部疾病,睡醒后往往会出现头晕、耳鸣、视物不清,还会出现面色苍白等脑贫血症状;另一方面会对人体的血液循环造成影响,在正常情况下,人在熟睡时,心率变慢血管扩张,同时流经脏器的血液量也减少,当伏案午休时,由于重力的原因,血液循环更慢,上肢末端的血流量就更少。


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