过期罐头电脑论坛-win7、win10雨人系统下载

过期罐头电脑论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
雨人系统 过期罐头 视频编辑软件 电脑维修 win7系统下载 win10系统下载
查看: 579|回复: 0
收起左侧

[百科] 运动中如何补水?

[复制链接]
发表于 2011-9-14 10:47:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
发贴请勿包含网站外链(直接下载地址和网盘除外),屡犯者将封禁ID、网址永久屏蔽,www.gqgtpc.com感谢支持!
 有人认为,运动中喝水会使心脏负担加重,影响胃排空,出现胃牵拉性疼痛等症状,所以不敢喝水。其实这是不正确的看法。研究表明,长时间的运动会使身体大量排汗,血浆量可下降16%,如果能够及时补水,则可以增加血浆量,减少血流阻力,提高心脏的工作效率及运动的持续时间。而且,运动中适量饮水非但不会使排空能力下降,反而还会加强。因此,在运动中身体失去的水分应及时给予补充。
  一般来说,最好在运动前30分钟左右补足水分。如果运动过程中口渴难忍,则可以少量补水。如果是进行超大强度的训练,除训练前补足水外,最好在训练后再补水。
  2 补水量和水的温度
  运动中一次补水量不可过多,否则既不利于吸收,又会使胃部膨胀,影响运动效果和消化功能。正确的补水方法应该是少量多次,所补的水最好是温开水,即使在夏季,水温也应在5℃~10℃之间,不可饮用冰水。

楼主热帖
[闲聊杂侃] 笑话也透视了人生哲理
[电脑组装维修] CPU应用技巧!全面解答23个热点问题! 2
[闲聊杂侃] 肾虚的主要身体信号
[闲聊杂侃] 低工资高物价的惊人秘密
[闲聊杂侃] 10分钟的人生
[Windows xp] 注册表更改IE背景(用于xp)
[精品软件下载] WinRAR 4.00 Final 32Bit/64Bit增强安装
[windows xp系统下载] 技术员联盟 Ghost Xp Sp3 特别版
[windows xp系统下载] hp惠普笔记本专用Ghost XP SP3纯净
[精品软件下载] Diskeeper2011 15.0.968绿色破解版(碎片

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

win7 64位旗舰版下载|win10系统下载|win7旗舰版|联系我们|网站地图|

GMT+8, 2016-12-4 01:45 , Processed in 0.337437 second(s), 25 queries .

官方免责声明:本站内容来自网友和互联网.若侵犯到您的版权.请致信联系,我们将第一时间删除相关内容!

Powered by Discuz!

过期罐头电脑论坛

win7旗舰版_windows10

快速回复 返回顶部 返回列表