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[百科] 长跑后不要马上停下来

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发表于 2011-9-14 10:49:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
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 长跑会使身体内部发生一系列变化,如代谢旺盛、心跳加速、呼吸加快等。无论怎么加强呼吸,也满足不了身体对氧的需要,肌肉往往在缺氧状态下工作,内脏器官也需要在跑步停止后一段时间才能恢复到正常状态。长跑后骤然停下来,会使大量血液积聚在下肢舒张的血管里,回流心脏的血液减少,导致心脏搏出的血液量也相应减少,还会因头部供血量突然减少,导致一时性失去知觉的现象,即运动性昏厥。
  因此,长跑后不可立即停下来。这时,可以做一套广播体操,也可以进行压腿、踢腿、弹跳、高抬腿等活动放松全身。
  为什么说跑步时不宜听广播?
  人的大脑有若干神经中枢,负责各种机能的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉、心、肺新陈代谢功能的有关神经中枢处于兴奋状态,神经中枢兴奋性加强,就会提高工作、学习的效率。如果边跑边听广播或思考问题,就会使主管思维的神经中枢得不到休息。同时由于兴奋的扩散作用,又会使主管运动的神经中枢受到抑制,令锻炼时体内生理变化达不到较高水平而影响锻炼效果。而且注意力不集中,极易发生扭伤或其他意外。因此,跑步时最好不要听广播。

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