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[百科] 冬季养生

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发表于 2011-9-19 22:46:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
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秋冬季来了,怎样正确养生,即怎样正确饮食和锻炼?
秋燥伤肺,容易得呼吸道疾病,冬天寒冷,人体比较脆弱。

饮食方面:
秋补肺,冬补肾。但具体到个人怎么补法,还是要看个人的体质。
一般来说,秋天应该多吃点平补润肺的东西。莲子,百合,银耳,芝麻之类。另可选秋梨膏润肺。冬天滋阴补肾的也有很多啊。枸杞,山药,芡实,黑豆等等。但这只是泛泛而言,具体的确实要看个人的体质,没有一个定论的。

运动方面:
养生来说,秋天肺气需要抒发,适宜有一些身体锻炼和户外活动,但往深秋走的话,因为血气内收,就不应该运动得大汗淋漓了。秋天宜早睡早起。
冬天需要‘藏’,不适宜进行大运动量的活动和锻炼。冬天应非常注意保暖问题,即使身体非常好。冬天适当活动下是可以的,但不怎么出汗为佳。冬天应早睡,稍晚一点起。


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