过期罐头电脑论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 764|回复: 0
收起左侧

[百科] 吃好早餐保胃安 宜干稀搭配

[复制链接]
发表于 2011-10-2 08:11:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
发贴请勿包含网站外链(直接下载地址和网盘除外),屡犯者将封禁ID、网址永久屏蔽,www.gqgtpc.com感谢支持!
由于工作忙碌或其他原因,许多人早餐常常随便吃一点,甚至不吃,更有些人紧跟时尚、追求“体内环保”,即早晨只喝些提前冷藏在冰箱内的蔬菜汁、果汁等,认为这种早餐可以清理体内废物,其实这都是在给胃制造隐患。特别是早上不进食,会造成胆汁浓缩,胆固醇结晶析出,长此以往容易诱发胆结石,还会增加患中风、心肌梗死的危险。吃早餐也不宜喝冷藏的蔬菜汁、冰咖啡、冰果汁、冰牛奶。因此,要想保护好胃,应该注意以下几点:
  首先,早餐要吃热的食物。早晨室外的温度尚未回升,人的肌肉、神经及血管都还没有舒张,如此时摄入冰冷的饮食,必定会影响微循环,导致血流不畅。长期进冷食会导致食欲差,皮肤失去光泽,喉咙老有痰堵的感觉,并时常感冒。这都表明胃气受损,并且伤及了机体的免疫能力。
  其次,早餐搭配要合理。早餐应该选择热粥、热燕麦片、热牛奶、热豆浆、芝麻糊、山药粥、大枣粥等。除了吃“稀的”以外,还应搭配一定量的“干点”。谷类食品吸收后能很快分解成为葡萄糖,纠正一夜睡眠后出现的低血糖现象。但谷类食品的缺点是消化比较快,2~3小时之后就会感到饥饿,可适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。然后再适当搭配吃些蔬菜、水果等,不仅可以补充水溶性维生素和膳食纤维,还可以获得机体所需的矿物质与微量元素。但早餐不宜过多食用太油腻的食物,因这些食品含有过多的脂肪,会给胃肠增加负担。

楼主热帖
[桌面主题壁纸] 暧昧光线的诱惑
[闲聊杂侃] 健康吃水果的五个禁忌
[windows xp系统下载] 紫色风铃GHOST XP SP3快速装机U盘
[系统应用经验技巧] 建立自己的开机画面。。。。
[ps教程_摄影摄像] 侧面人像用光
[闲聊杂侃] 消协提醒:预订“年夜饭”谨防四大陷阱
[系统应用经验技巧] 微软7月18日发布Windows 8 RTM版
[闲聊杂侃] “生气”的食物要少吃
[windows xp系统下载] 【黑色引力 驱动全面】shane Ghos
[精品软件下载] 火车时刻表查询系统3.0绿色版(快速查询全

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

win7 64位旗舰版下载|win10系统下载|win7旗舰版|联系我们|网站地图|过期罐头电脑论坛

GMT+8, 2017-3-25 19:56 , Processed in 0.929684 second(s), 24 queries .

官方免责声明:本站内容来自网友和互联网.若侵犯到您的版权.请致信联系,我们将第一时间删除相关内容!

Powered by Discuz!

过期罐头电脑论坛

win7旗舰版_windows10

快速回复 返回顶部 返回列表