过期罐头电脑论坛-win7、win10雨人系统下载

过期罐头电脑论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 583|回复: 1
收起左侧

[百科] 每天该吃多少主食?

[复制链接]
发表于 2011-11-23 19:49:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
发贴请勿包含网站外链(直接下载地址和网盘除外),屡犯者将封禁ID、网址永久屏蔽,www.gqgtpc.com感谢支持!
 不少人在膳食结构上存在一种误区:主食多吃会发胖,蛋白质多吃有利健康。营养专家认为,科学饮食应结构均衡、营养平衡,蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白质占15%左右。由此可见,碳水化合物在其中所占的比例是最大的。
  人们每顿都应补充粮谷类食物,早30%,晚30%,中午可以多补充一点,40%左右。
  健康的饮食应为:男性每天摄入主食400克,女性300克,其中应适当增加薯类粮食的比重。借鉴世界营养学家广泛推荐的地中海膳食结构,土豆为主的薯类食物每天应摄入170克,蔬菜、水果日摄入300至400克,奶类每天保证摄入200克,健康人群一天主食(碳水化合物)的摄入量不能少于150克,更不能一点主食(碳水化合物)都不吃,在没有碳水化合物摄入的情况下,机体将以大量的氧化脂肪产热。脂肪代谢产物酮体可能会在体内积累,造成酮中毒。


楼主热帖
[u盘启动盘下载] SOS装机专家(U盘装机工具,优盘启动装机
[windows xp系统下载] 【性能提升,无误报】Ghost_XP_SP
[windows xp系统下载] 【2013新年】流言飞鱼Ghost XP SP
[闲聊杂侃] 火锅飘香 当心痛风
[系统应用经验技巧] 拨号成功后不能打开网页
[精品软件下载] Nero Burning Rom(光盘刻录软件)v12.0.2
[闲聊杂侃] 不宜湿发睡觉
[影视前线] 《大金脉》全集迅雷下载
[windows xp系统下载] 『超强兼容 & 装机精品』 非主流
[windows xp系统下载] 完美天空 Ghost_XpSp3 软件自选版

发表于 2011-11-23 19:53:36 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

win7 64位旗舰版下载|win10系统下载|win7旗舰版|联系我们|网站地图|过期罐头电脑论坛

GMT+8, 2017-5-24 00:43 , Processed in 0.163434 second(s), 20 queries .

官方免责声明:本站内容来自网友和互联网.若侵犯到您的版权.请致信联系,我们将第一时间删除相关内容!

Powered by Discuz!

过期罐头电脑论坛

win7旗舰版_windows10

快速回复 返回顶部 返回列表