过期罐头电脑论坛-win7、win10雨人系统下载

过期罐头电脑论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
雨人系统 过期罐头 视频编辑软件 电脑维修 win7系统下载 win10系统下载
查看: 690|回复: 0
收起左侧

[百科] 蔬菜怎么吃才不流失叶酸

[复制链接]
发表于 2011-11-23 20:52:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
发贴请勿包含网站外链(直接下载地址和网盘除外),屡犯者将封禁ID、网址永久屏蔽,www.gqgtpc.com感谢支持!
  说起叶酸,可能许多妈妈还不是很熟悉,叶酸只是一种水溶性的维生素。 维生素B族中的一种,亦称为维生素BC或维生素M。
  别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼,可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子,血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它,在人体内具有不可或缺的作用。
  成人的建议每日摄取量是180~200mcg,孕妇加倍,哺乳期的妇女在头6个月需要280mcg,之后的6个月则需260mcg。
  叶酸补充有讲究
  含叶酸的食物很多,但由天然的叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化,长时间烹调可被破坏,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。故对绿色的蔬菜不宜烹煮的过烂。叶酸生物利用度较低,在45%左右;而合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定,容易吸收且人体利用度高,约高出天然制品的1倍左右。如并发缺乏铁性贫血,可同时补铁。
  煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;
  盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。
  因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。

楼主热帖
[电脑组装维修] 触摸板双击失效的解决方法
[u盘启动盘下载] 简单修改PE启动画面
[windows xp系统下载] 新春精品 《 XP花园GhostXP_SP3 纯
[闲聊杂侃] 手把手教你如何对付嘴贱的人。一句话把对方噎
[闲聊杂侃] 有趣的生活定律
[u盘启动盘下载] 把Windows 8安装到U盘 创建Windows to
[精品软件下载] 文件粉碎(Super FileShredder 4.12) tuw
[windows xp系统下载] 【风林火山】 GHOST XP3 清爽纯净
[闲聊杂侃] 天空一号基本资料,学习一下!
[windows xp系统下载] 太阳雨 Ghost XP SP3 纯净版2011.

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

win7 64位旗舰版下载|win10系统下载|win7旗舰版|联系我们|网站地图|

GMT+8, 2016-12-10 09:03 , Processed in 1.513886 second(s), 29 queries .

官方免责声明:本站内容来自网友和互联网.若侵犯到您的版权.请致信联系,我们将第一时间删除相关内容!

Powered by Discuz!

过期罐头电脑论坛

win7旗舰版_windows10

快速回复 返回顶部 返回列表