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[百科] 调理女性饮食,调出女人好气色!

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发表于 2011-12-11 08:49:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
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     很多女性都有脸色暗黄的烦恼,虽然身体上没有什么大毛病,可就是脸色看起来不好看,黄黄的让人显得格外憔悴、没有神采。此时,建议您不妨采用以下食疗的方法来改善暗黄的脸色,可以有青春焕发的感觉哦~~~~~
       一、营养原则
       气血双补需食用具有补血、补气双重功效的食物或药物来慢慢调养,切不可超之过急,应遵循以下原则。
       1.主食及豆类的选择:
       应选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物来补气;而紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
       2.肉蛋奶的选择:
       鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血
       3.蔬菜的选择:
       补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的可选择黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
       4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
       二、饮食禁忌
       女性在进行气血双补的同时要注意选取食物以温和细软为主,烟酒及辛辣刺激的食物,食生冷寒凉之物。此外,还要注意少食烧烤、烟熏类食物。采用药物调理要尽量选择刺激性小,适合自己体质的中药来进行调理。我国传统中医认为,女性气血亏虚的根本原因是肾阴虚,所以调补气血,延缓衰老关键在于滋阴补肾。方出自《伤寒论》黄连阿胶汤方,经过千年演化,经新天药业现代工艺制造的坤泰胶囊——滋阴清热、安神除烦,内源性调节激素平衡,是女性调补气血的不错选择。

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