过期罐头电脑论坛-win7、win10雨人系统下载

过期罐头电脑论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 754|回复: 0
收起左侧

[闲聊] 睡觉前的健康知识

[复制链接]
发表于 2011-12-18 22:11:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
发贴请勿包含网站外链(直接下载地址和网盘除外),屡犯者将封禁ID、网址永久屏蔽,www.gqgtpc.com感谢支持!
睡觉前的健康知识



睡觉前的健康知识,充足的睡眠是最大的健康保证,成年人每天至少需要六个小时的睡眠時间。除此之外,在睡眠习惯方面,还应该注意一些问题,下面我们就来看看睡觉前的健康知识。
  睡觉前不要吃东西
  人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起來,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
  睡觉前不要说太多话
  因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。
  睡觉前不要过度用脑
  老年人晚上如有学习和创作的习惯,要把较费脑的事先做完,临睡前做些较轻松的事,使子子放松,这样便容易入睡。否則,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
  睡觉前不要情绪激动
  人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平衡。
  睡觉前不要饮浓茶、喝咖啡
  浓茶、咖啡等剌激性饮料,含有能使精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝易造成入睡困难。

楼主热帖
[闲聊杂侃] 新生儿头发护理要注意三个“第一”
[闲聊杂侃] 经常熬夜怎么保养皮肤
[闲聊杂侃] 干丝瓜煎水可缓解痛经
[桌面主题壁纸] 红色花海桌面主题┊夜色降临眼前的红色浪
[windows xp系统下载] 扬帆技术论坛 Windows XP sp3封装
[闲聊杂侃] 小胖墩成年后易患慢性病
[闲聊杂侃] 五法则吃透抗皱精髓
[桌面主题壁纸] 欣赏雪景电脑桌面┊让我们一起完美地欣赏
[精品软件下载] 装修报价计算器 1.002┊可以为装修快速报
[电脑学习应用] 秋无痕一键优化Windows 7(32位和64位,支

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

win7 64位旗舰版下载|win10系统下载|win7旗舰版|联系我们|网站地图|过期罐头电脑论坛

GMT+8, 2017-12-14 14:00 , Processed in 0.292563 second(s), 24 queries .

官方免责声明:本站内容来自网友和互联网.若侵犯到您的版权.请致信联系,我们将第一时间删除相关内容!

Powered by Discuz!

过期罐头电脑论坛

win7旗舰版_windows10

快速回复 返回顶部 返回列表