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[闲聊] 白领。别再为失眠烦恼

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发表于 2011-12-23 19:00:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
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白领。别再为失眠烦恼



快节奏的生活,工作的压力,交通的拥堵,让原本就焦躁的我们更增添的继续烦恼,面对这些,我们每天紧绷的神经得不到一丝的松懈,晚上躺在床上,我们也许还要回顾整理一天的情绪,失眠,这个让人头痛的问题一直困扰着我们,白领,该如何让自己摆脱失眠呢?

首先:良好的心态是健康睡眠的基础,不管这一天下来是多累,多烦,就算有再多让人烦恼的事情,在躺到床上的那一刻开始,什么都不要想,静下心来。有很多人在睡觉的时候喜欢回顾一下自己这天的事情,这样做是最不利于睡眠的,他让大脑的思考皮层神经再度兴奋了起来,不利于快速进入睡眠。
  其次:睡觉洗个热水澡,如果没有条件的可以用热水泡脚,温热的水能让身体感到疲乏有困倦感,有利于进入睡眠。
  再次:睡觉前准备一杯热热的牛奶,非常有助睡眠。
  最后:适当的头部按摩,缓解脑部疲劳,为一晚上的睡眠提供良好的条件。

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