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[闲聊] 如何避开冬季运动伤害

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发表于 2011-12-23 19:09:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
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如何避开冬季运动伤害



现代城市孩子在日常生活中受伤的可能性比20年前少多了;可在运动过程中受伤的比例却大为增加。
  孩子怎样避开冬季运动损伤
  戴医生是儿童医院骨科的资深专家,她在接受采访时透露了这样一个信息:现代城市孩子在日常生活中受伤的可能性比20年前少多了;可在运动过程中受伤的比例却大为增加。“比如在广州,从前很少有因滑雪和滑草跌伤扭伤的孩子,现在呢,热衷体验‘冰雪游’的家庭太多了,很多父母认为冬天有条件去滑雪是培养孩子勇敢气质的首选,也是家庭生活进入中产阶层的一个指标。
  结果,一小部分孩子因为不懂运动中的自我保护,发生骨折、冻伤等意外。旱冰鞋和滑轮车在小朋友中的普及,也带来一些安全隐患。”戴医生认为,鼓励孩子多运动多闯荡并没有错,但对于运动损伤一无所知的孩子来说,灌输有关运动防护的知识,也相当重要。否则一旦发生事故,不仅孩子和父母都痛苦,更可能给孩子的内心世界造成阴影—下一次,他还敢无忧无虑地驰骋在运动场上吗?
  预防滑雪损伤四要诀
  ●教会孩子主动“摔倒”的能力。初学滑雪的孩子经常碰到“停不下来”的问题,这时切勿惊慌失措,要学会利用雪道上出现的小小障碍主动摔倒,摔倒时主动向左摔或向右摔,可使向前的冲击力减弱,减少摔伤机会。
  ●滑行中如果发现自己已经失控,安全“减速”的关键在于迅速降低重心,向后坐,试着抬起四肢,屈身,任其向下溜滑。要避免头朝下,更要绝对避免翻滚。
  ●孩子初学滑雪时要穿上特制的儿童雪靴,不要穿一般的保暖皮靴,防止冰雪从靴口灌入而冻伤脚趾;要戴上预防头部跌伤撞伤的头盔,在戴上头盔之前,最好先戴上一个只露出眼睛的头套,并系上滑雪护目镜。戴头盔的目的是防止冷风吹裂孩子幼嫩的面庞,系护目镜的作用是防止强烈的雪地反光对眼睛的刺激。
  ●上雪道之前要教孩子尽量预热身体,包括做各种伸展运动,拉抻韧带;弓步压服腿,增强稳住重心的能力;举儿童哑铃进行练习,以增强臂肌力量。

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