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[百科] 起居健身十六诀

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发表于 2011-12-25 19:50:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 yaojian 于 2011-12-25 19:52 编辑

  .面宜多擦: 两手搓面,可使面容红润有光泽.
      . 发宜多梳: 用十指梳头可以消除疲劳,清醒头脑.
      . 目宜常运: 闭目,以眼球左旋右转各9遍,闭目少顷,忽大睁开,可清肝明目.
      . 耳宜常凝: 以两手掩耳,低头仰头5~7次,头脑清静,去掉杂念,可除头旋之疾.
      . 齿宜常叩: 每天清晨睡醒之时,叩齿36遍,可使牙齿坚固.
      . 口宜常闭: 每日经常闭口调息,舌抵上腭,呼吸均匀和缓,可使人体气机通畅,津液自生.
      . 气宜常提: 随鼻中吸气,轻轻做提肛动作,稍停,即缓慢呼气,久做可健身防病.
      . 心宜常静: 经常保持头脑清静,排除杂念,常如次可调气养神.
      . 神宜常存: 经常保持神志安宁,情绪舒畅,不过度思虑,无烦恼忧怨,常保持乐观情绪.可少生七情之患,使身体健康.
      . 背宜常暖: 背部为肾脉之所居,人感受风寒多从背部起始,保持温暖可以预防感冒,固肾强腰.
      . 腹宜常摩: 食后用手摩腹,可助消化,可治疗腹胀便秘.
      . 胸宜常护: 经常用手摩擦胸部,可宽胸理气,增强心肺功能.
      . 囊宜常裹: 以两手紧兜外肾,闭目调息,可养肾气,固肾强腰.
      . 言语宜常简默: 多言则耗气,简默则养气.
      . 皮肤宜常干沐: 两手搓热,常搓擦周身皮肤,状若沐浴,可使手身气血通畅,舒筋活血.


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