过期罐头电脑论坛-win7、win10雨人系统下载

过期罐头电脑论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
雨人系统 过期罐头 视频编辑软件 电脑维修 win7系统下载 win10系统下载
查看: 766|回复: 0
收起左侧

[其它] 午餐少吃饭多吃菜下午不犯困

[复制链接]
发表于 2011-12-29 08:16:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
发贴请勿包含网站外链(直接下载地址和网盘除外),屡犯者将封禁ID、网址永久屏蔽,www.gqgtpc.com感谢支持!
午后不犯困,除了睡眠要充足外,午饭吃了什么关系也很密切。
  首都医科大学附属北京朝阳医院营养师宋新解释说,午饭时胃肠开始消化食物,血液会集中供应胃肠道,吸收营养物质,脑供血就会随之减少,便会有犯困的感觉。特别是当午饭摄入的碳水化合物过多时,血糖生成指数就会很高,体内的血糖迅速上升后下降,人就会感到没有力气,昏昏欲睡。
  对于国人来说,午餐多吃些米饭、馒头是再正常不过的事。以这些主食为代表的碳水化合物的热量摄入,已占到了国人摄入食物总热量的2/3.但殊不知,这些食物的血糖生成指数在80以上,几乎与白糖一样高。它们是导致人们午后犯困的“元凶”。
  因此,要想下午不犯困,午饭就得有讲究。首先,减慢身体对碳水化合物的吸收。多吃含有蛋白质的食物,如鱼、蛋、豆制品等,少吃碳水化合物,如米饭等主食。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,对大脑保持敏锐的思维以及清醒程度起决定性作用。其次,在吃饭的顺序上可先喝汤,再吃菜和主食。这样可以先让胃部有饱的感觉,再吃就不会让肠胃超负荷。最后,只吃八分饱,否则易致大脑缺氧。

楼主热帖
[闲聊杂侃] 聆听你 在生命中的每一天
[系统应用经验技巧] 让硬盘更快及系统更稳定秘籍
[windows xp系统下载] 绿茶 XP SP3网吧专用优化版 2012
[闲聊杂侃] 加拿大研制薄膜电脑柔软可折叠 
[电脑组装维修] 全面深入了解电脑死机的原因
[windows xp系统下载] 仔仔系统 Ghost xp sp3 纯净版 20
[电脑组装维修] 内存六种异常故障排除法
[Windows7] Windows7家庭普通版升级到旗舰版
[闲聊杂侃] 爱情哲理名言
[闲聊杂侃] 小知识

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

win7 64位旗舰版下载|win10系统下载|win7旗舰版|联系我们|网站地图|

GMT+8, 2016-12-8 22:07 , Processed in 1.241518 second(s), 29 queries .

官方免责声明:本站内容来自网友和互联网.若侵犯到您的版权.请致信联系,我们将第一时间删除相关内容!

Powered by Discuz!

过期罐头电脑论坛

win7旗舰版_windows10

快速回复 返回顶部 返回列表