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[百科] 古朴简易养生之道

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发表于 2011-7-15 19:36:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
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人最宝贵的是生命,怎样才能健身延年?先哲在探讨这个问题的实践中,形成了一套完整的理论和方法,这就是养生术。  “养生”一词最早见于《庄子》,其书有《养生主》篇,有文云:“吾闻庖丁之言,得养生焉。”养生的内容很广泛,主要包括:

养内:调养内脏;养外:保护肌肤;养心:颐养心神;养气:保存元气。

养生术以人为中心,认为人是自然界最可宝贵的。唐代孙思邈在《千金要方》云:“天地之性,惟人为贵,人之可贵,莫贵于生。”这样一种人本思想是正确的。

养生术主张遵循自然法则,即道法自然。《庄子·养生主》云:“人之养生亦当如是,游于空虚之境,顺于自然之理。”

养生术强调主观能动性,生命的长短不仅取决于自然,还取决于调养得法。曹操有诗云:“盈缩之期,不但在天;养怡之福,可得永年。”

养生术就是颐养之术,有起居之道、饮食之道、房中之道、精神之道、医药之道、为人之道。

保健功是两千多年来养生经验的总结,从葛洪、陶弘景、苏轼、陈抟,到明清的高濂、曹庭栋都很提倡这套功法。他们的功法大同小异,不外乎从上到下依次活动身体。简单总结归纳如下:

擦发:发宜常梳常擦。发为血之余,擦发可使头发变黑,精神爽朗。

擦面:擦面可以活动血脉,保护皮肤。先将手搓热,用双手后面轻轻擦抚。俗称“修天庭”。《杂病源流犀烛·面部病源流》云:“热摩手心,频拭额上,谓之修天庭。连发际,二三七遍,面上自然光泽,所谓手宜在面是也。”《理论骈文》亦云:

“面属阳明胃,晨起擦面,非徒为光泽也,和气血而升阳益胃也。” 

护目:护目有两种方式,一是上下左右转动眼球,使眼部神经得到锻炼,并可以加强血液循环。二是熨目。搓热两手,熨摩双眼,有去翳、活血、祛风的功效,也可以防止近视和青光。 

擦鼻:按摩鼻梁和鼻翼,或用左右手的大拇指指背上下摩擦鼻翼,可以治鼻炎、驱风寒。《理论骈文》:“以中指于鼻梁及鼻翼两边揩二十遍,令表里俱热,所谓灌溉中州,以润于肺也。”中州即鼻梁,因其在面部之中。 

擦耳:双手按压和擦抚双耳,一上一下。《登真隐诀》卷中:“耳欲得数按抑其左右,亦令人聪彻,所谓营治城廓也。”耳为面部边缘,故称城廓。擦耳可以活血醒脑,以防聋聩,以补肾气。

鸣天鼓:双手心捂耳,用中指和食指弹颈椎,有声如鼓,可以治耳鸣和头晕。

搭鹊桥:舌尖翘起顶触上腭,使任督二脉接通,加强气的循环。

赤龙之耕:又称赤龙搅海,以舌为赤龙,在口腔内上下左右搅动。可以健舌生津。

叩齿:叩击上下牙齿。先叩后齿,再叩前牙,各三十六下。龚居中《红炉点雪》:“齿之有疾,乃脾胃之心熏蒸。每日清晨,或不拘时,叩齿三十六遍,则气自固,虫蛀不生,风邪清散。”叩左齿为打天钟。叩右齿为击天磬。叩齿可减少牙疾,集神生精。

吞液:吞服口中唾液。《养性延命录》主张七漱玉泉:“饮玉泉者,令人延年,除百病。玉泉者,口中唾也。鸡鸣、平旦、食时、日中、晡时、黄昏、夜半,一日一夕,凡七漱玉泉饮之,每饮则满口咽之,延年。”《病源喉论》:“引肾者,引水来咽喉,润上部,去消温枯槁病。”吞液可以加强胃功能,治疗咽喉、食道疾病,古代养生家非常推崇这种方法。

摇天柱:以双手的四指握住大拇指,然后摇动脑袋,前后左右各数下,可使颈椎无疾。

击肩:用双手交互拍打左右肩,可防止肩周炎,增加气机流通。 

揉腹:双手搓热,由上下按摩腹部,也可以从左向右,从右向左旋转,有利于消化,减少肠胃疾病,使大小便畅通。

捶背:由上而下捶打脊椎两侧,可以减速少腰疾,特别是用手背轻拍命门,可以健肾。

兜阴:男子以手掌按摩阴囊,可加强性功能。

提肛:轻轻收腹提肛,可以帮助消化,治疗痔疮,还可以使精气顺利通过尾闾关沿督脉上行,强身健体。古代养生家很推崇此法。

擦涌泉:以手掌擦脚心涌泉穴,可以驱风去湿,交通心肾,安神健脑。 

这套方法简单实用,只要坚持锻炼,必有效果。这比求签算命以驱病,要科学得多。

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