过期罐头电脑论坛-win7、win10雨人系统下载

过期罐头电脑论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
雨人系统 过期罐头 视频编辑软件 电脑维修 win7系统下载 win10系统下载
查看: 861|回复: 0
收起左侧

[百科] 非常有益的生活健康常识

[复制链接]
发表于 2011-7-23 19:28:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
发贴请勿包含网站外链(直接下载地址和网盘除外),屡犯者将封禁ID、网址永久屏蔽,www.gqgtpc.com感谢支持!

       不吃早餐
  危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。
  国外某大学最近一次在接受研究的 7000 个男女对象中,发现习惯不吃早餐的人死亡率高达
40%。而另一所大学在一次对 80-90 岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一
顿丰盛的早餐。
  晚餐太丰盛
  危害:傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上
有腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐还会破
坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠症。
  嗜饮咖啡
  危害:降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降 50; 容易罹患心脏病。咖啡
中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;降低工作效率。
  适量饮用咖啡有提神醒脑的作用,但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每喝咖啡超过 5
杯者,其理解能力会有所下降,将难以完成复杂的工作。
  食用酒精过量摄入
  危害:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。
  餐后吸烟
  危害:使烟中的有害物质更易进入人体。
  饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循
环加快,这时人体吸收烟雾的能力进行“最佳状态”,烟中的毒的物质比平时更容易进入人体,从
而更加重了对人体健康的损害程度。
  保温杯泡茶
  危害:破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶碱。
  茶叶中含大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用 80 度左右水冲泡比较适宜,如果用保
温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶
香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值,推动了茶香,还使有害物
质增多。
  宴席不离生食
  危害:导致各种寄生虫病。
  三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中,
存在寄生虫和致病菌的几率很高,再加上厨师们为了追求味道的鲜美,烹调往往不够充分,很容易
让你在大快朵颐之时,病从口入。
  水果当主食
  危害:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。
  很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病,确
实需要水果中的营养物质来化解。但是水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却
缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
  进食速度过快
  危害:加重肠胃负担,导致肥胖。
  很多办公室一族的午餐,都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快,食物未得到充分咀
嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度
兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。
  饮水不足
  危害:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。
  办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。
体内水分减少,血液浓缩及黏稠增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾
脏代谢的功能。

        男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下列介绍的8种维生素和矿物质对男
人尤为重要。
铬(CHROMIUM)
  铬可以降低胆固醇含量,增加运动员的耐力,还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。普通
男人每天至少需要 50 毫克铬,好动的男人则需要 100-200 毫克。最好的来源是含铬的多维矿物
质合剂,另一个来源是强化铬药片或酿酒的酵母。
镁(MAGNESIUM)
  镁可以减少心脏病,降低血压。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中
得到每日镁需要量的2/3。
维生素A(VITAMIN A)
  维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。其他富含维生素A的食物有
肝、奶制品、胡萝卜、鱼、西红柿、杏和甜瓜。
维生素B6(VITAMIN B6)
  它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素 B6 保护肾脏不患结石症。富含维生素 B6 的食物有香
蕉、鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花子。专家们主张每日摄入量不超过 50 毫克。
        维生素C(VITAMIN C)
  维生素C增强免疫力,防止癌症发生,减少心脏病和中风,有利于牙龈和牙齿,防止白内障发
生,加速伤口愈合,缓解气喘,对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以延迟衰老。花椰菜
、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。
       维生素E(VITAMIN E)
  维生素E可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,提高免疫力,清除体内杂质,防止白内
障。富含维生素E的食物有很多,如:杏仁、花生和山核桃。也可服用维生素E药片。
       水(WATER)
  在所有的营养成分中,水最重要,特别是对那些肌肉发达的人来说。肌肉中所含的水分比脂肪
中多三倍。普通人每天至少需要 2公升 水,相当于8个玻璃杯的容量。如果你喜好运动,需要量
则增加一倍。
       锌(ZINC)
  人体内有足够的锌才能保证性功能和生殖能力健康正常。一块 110 克 重的瘦牛肉可提供日需
要量的一半,其他含锌丰富的食物有火鸡、海制品、麦片和豆类。
       七种水果不能空腹食用
  含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生化学作用,凝结成不易溶解
的块状物。这些硬块可将胃的出口┅ 幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成胃扩张而使人感到胃胀
痛。
  柿子
  含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质,具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸,
容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄,若结成大的硬块,就易引起“胃柿
结石症”,中医称为“柿石症”。
  香蕉
  含有大量的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙
的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。
  桔子
        含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜。
  山楂
  山楂的酸味具有行气消食作用,但若空腹食用,不仅耗气,而且会增加饥饿感并加重胃病。
  甘蔗和鲜荔枝
  空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量,否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
       女性饮食“一至七”原则
       科学家研究发现,同样吃某些食物,有的女性越吃越胖,有的却体重适中,原因自然很多
,但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此他们推荐一种具有特色的、适合中国女性健美的膳食
最佳模式 ┅“一至七”饮食模式,即每天一个水果,两盘蔬菜,三勺素油,四碗粗饭,五份蛋白
质食物,六种调味品,七杯汤水。
  一个水果
  每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少 1 个,常年坚持会收到明显的美肤效果。
  二盘蔬菜
  每天应吃两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深
绿颜色的。最好能生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素
A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在 400 克左右。
  三勺素油
  每天的烹调用油限量为 3 勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑
造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
  四碗粗饭
  每天 4 碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱
惑。
  五份蛋白质食物
  每天吃肉类 50 克,当然最好是瘦肉;鱼类 50 克 ( 除骨净重 );豆腐或豆制品 200 克;蛋
1 个;牛奶或奶粉冲剂 1 杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物
性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公
认是一种“健美烹饪模式”。
  六种调味品
   酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少。分别具有使菜肴增加美味,提高
食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素 C,减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透
压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同
功能。
  七杯开水
  茶水和汤水:每天喝水不少于 7 杯,以补充体液,促进代谢,增进健康。要少喝加糖或带有
色素的饮料。
      食盐鲜为人知的医药功能
      食盐是最常用的调味品。而其所具有的许多医用功能却鲜为人知。清理胃水早晨空腹时,饮
淡盐汤 1 杯,不仅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡无味的现象,还能增强消化功能、增进食欲
、清理肠部内热。
  防治脱发
  将浓盐汤轻轻涂敷头发根部,约 5 分钟后再用清水洗净,每日早晚各 1 次,连续 15 至 20
天为一疗程,可防治头发脱落。
  呵护咽喉
  秋冬时节气候干燥,是急、慢性咽喉炎、扁桃腺炎的多发期,在发病初期可采用盐汤医治。方
法如下:当咽喉感觉有轻微不适时,可用盐汤作晨间漱口剂。当咽喉肿痛时,每日用浓盐汤漱口 5
至 6 次,能起到消炎杀菌的效果。
  自然止血
  鼻出血后,可用药棉浸盐汤塞进鼻孔中,同时饮用盐汤 1 杯,即可起到止血的功效。口腔内
部若发生小出血(牙龈出血、喉头出血、鱼骨刺伤咽喉出血),用盐汤漱口后可以促进血液凝结,
起到自然止血的作用。
  除脂美容
  酒刺(青春痘)患者夜晚临睡前用食盐约 20 克 置于盆中热水里,待溶化后趁热洗面,不仅
能清除面部油脂,使酒刺逐渐消散,还可防止酒刺感染发炎。
  清污解毒
  当手粘附有毒物质(如硫磺、水银)时用盐搓擦手部即可清污消毒。若遭受蜈蚣、蝎子蜇伤,
可立即用细盐一汤匙用热水调敷患处,能起到减痛消毒的效果。吃各种水果时,可用食盐少许用开
水冲调成盐汤,洗刷水果表皮(特别是杨梅类水果无法除去表皮)后,再用清水冲洗干净。还可除
去水果表皮上隐藏的蛇虫蝎类的毒素,起到清洁消毒的作用。
  消炎治牙
  食盐中含有的氟能起到消炎杀菌、防止蛀牙的作用。因此,早晚用盐汤各漱口刷牙 1 次,能
预防蛀牙。患者肝火牙痛,用食盐(青盐更佳)调汤漱口,能起到清热消炎的疗效,缓解牙痛之苦

  治肝顺胃
  肝气胃痛是胃病患者常见的病状,可采用食盐茴香热敷疗法。方法是:取大茴香 31 克 、小
茴香 16 克 ,捣碎。加入粗盐 1 碗(约 400 至 500 克),将上述药料一同放入锅中炒热后盛起
放入布袋内,用毛巾包裹后趁热熨贴胃部和背部,可使患者胃部的痉挛部位松弛舒畅,起到通顺胃
气、消解胃病的良好效果。
  注:配制盐汤时(粗盐、细盐或精盐均可)先用开水冲调,待食盐溶化后再加入少许冷开水,
使之成为:“温盐汤”即可饮服。

楼主热帖
[闲聊杂侃] 消息称苹果将于3月2日召开iPad 2产品发布会
[电脑组装维修] 电脑故障维修大全
[闲聊杂侃] 喂猪残渣成原料 新能源企业精炼地沟油
[电脑组装维修] 网络连接断开几十秒又连上了是怎么回事?
[闲聊杂侃] 吃了让你皮肤非白不可的几种食物
[电脑组装维修] AM2主板能上AM3的CPU
[闲聊杂侃] 食疗大全!《珍藏》
[windows xp系统下载] 《蓝色动力 Windows XP SP3 VOL 增
[windows xp系统下载] ≮很久没有发笔记本专用版系统了≯
[闲聊杂侃] 心态,决定你的人生

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

win7 64位旗舰版下载|win10系统下载|win7旗舰版|联系我们|网站地图|

GMT+8, 2016-12-11 04:27 , Processed in 1.437719 second(s), 29 queries .

官方免责声明:本站内容来自网友和互联网.若侵犯到您的版权.请致信联系,我们将第一时间删除相关内容!

Powered by Discuz!

过期罐头电脑论坛

win7旗舰版_windows10

快速回复 返回顶部 返回列表