整日坐在电脑旁,可乐不离手,出门车代步,应酬时“大杯喝酒,大口吃肉”——这是当下不少年轻白领的生活写照。
的确是这样,在都市人生活水平大幅提高的情况下,在每天大鱼大肉的好生活中,不少人用来运动健身的时间变得越来越少,再加上很多人沉迷于酒精和药物,这就给脂肪肝的滋生创造了良好的机会。
一些大医院在健康体检中发现脂肪肝的检出率最高,平均占受检查人群的近一半。北京、上海等地健康人群普查发现,脂肪肝患病率达10%-15%。而且,脂肪肝尤其“青睐”城市白领一族,患者呈现年轻化的趋势。看来,是时候为我们的肝脏减减肥了。
肝脏保健很简单,良好的生活方式是改善这一状况的良药。
饮食保健
肝的疏泄功能是促进脾胃运化的一个极重要环节,肝脏本身必需的蛋白质和糖类等要从饮食中获得。因此,应该多食用易消化的高蛋白食物,如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等,还应适当食用些糖。我想在这里强调一下,不要以为什么荤菜都不吃就可以远离脂肪肝,光吃素并不能保证不得脂肪肝。
肝脏对维生素K、A、C的需要量较大,所以适当多吃些富有维生素的食物,如新鲜瓜果之类的,同时还应该适当吃些含纤维素多的食物,高纤维食物有助于保持大便通畅,有利于胆汁的分泌和排泄,这是保护肝脏疏泄功能的一项重要办法。
切忌嗜酒做生意、会朋友难免会喝上几杯小酒,少量饮酒可以行气活血,保护心脑血管的正常功能,但是如果喝酒喝过量了就会伤身,长年喝酒的人或者嗜酒如命的人往往会患上诸如脂肪肝、胃肠及神经损害之类的病。所以劝大家尽量少喝酒,实在避免不了,不妨学学中里巴人在《求医不如求己》中谈到的一小时之内解酒毒的妙招,好好借鉴一下。
穴位按摩缓解酒精伤害
如果你饮酒过多,腹内很难受,感到头痛恶心,隔了一晚仍然不见效果,通常这种情况叫宿醉,治疗这种情况最有效的途径是用拇指揉按腿上的足三里穴位,按揉的同时如果你感到腹中舒服,肠胃有蠕动的感觉,那就说明酒已经进入你的小肠,需同时揉下巨虚和足底小肠的反射区,通常按摩15分钟就可以明显缓解症状。
若点揉足三里恶心反而加重,证明酒依然停留在胃中,此时则需要手指探喉催吐,最好将胃部的食物全吐干净了。在吐的过程中可以饮用少量盐水,可以起到帮助清洗胃黏膜的作用。
然后按揉中脘穴和足三里,再加揉足底胃反射区及太冲穴和中封穴,就可以增强肝的解酒毒功能,同时服用藿香正气丸、然后稍微休息,通常一小时内便可消除症状。
吃以下东西可以防醉酒
一些日常的蔬菜瓜果和中成药有好的预防酒醉的效果。
生白萝卜。解酒功效最强当数生白萝卜,寒热体质都适用。饮酒时吃些白萝卜可防止醉酒。
西瓜、莲藕、梨。热性体质者喝白酒时可吃以上食物,但体质虚寒者忌服。
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