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[百科] 足部保健养生的多重秘诀

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发表于 2011-8-20 07:17:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
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秘诀一:扳足 两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。
  秘诀二:轮蹬 坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
  秘诀三:搓脚 双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
  秘诀四:暖足 俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。
  秘诀五:干洗腿 用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
  秘诀六:揉腿肚 将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
  秘诀七:扭膝 两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。

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