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[百科] 寿命是从嘴里省出来的

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发表于 2011-8-21 18:57:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
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其二,喝水要充分。人体的任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60% ~65% 是水分,肝、大脑
、皮肤含 70% 的水,骨骼含水45% ,血液含水80% 。
    如果男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。
我们提倡每天八杯水,运动量大时对水的需求量更大。早晨起床、上午10 点、下午3点、睡前这四个时候
是一天中四个最佳的饮水时间。还有一点,要主动喝水,即不渴时主动喝,别等到口渴才喝。
    喝水以白开水为宜,要记住任何饮料都不能代替水的补充。
    其三,食物搭配要适当。注意主食粗细搭配,菜肴荤素搭配,蔬菜水果的各种色彩搭配。食物搭配越
齐全,它们所含的营养成分就越齐全。
    其四,尽量少饮酒,尤其不饮烈性酒。要知道酒类并不能增强人体的御寒能力。过量饮酒对身体的伤
害我们已经谈了很多,大家都得牢记,少量饮酒才是健康的饮食习惯。
    其五,尽量不吸烟。烟是人类健康的可怕杀手,不但给吸烟者带来伤害,对被动吸烟者的危害更大。
为了大家的健康,请尽量戒烟。即使是吸烟,也一定不要在公共场所吞云吐雾。

    寿命是从嘴里省出来的
    从前有这样的说法:宁可撑死人,也不占着盆。意思是说,即使你已经吃饱了,可是为了不占餐具,
一定要把饭菜吃得一点不剩才行。 实际上,这种做法是不科学的。 科学的做法是“ 宁可锅中存放,不
让肚子饱胀”,剩饭占着锅没关系,把身体搞坏可就划不来了。
    要想身体好,吃饭不过饱。大脑是无节制饮食最大的受害者。吃得过饱时,会使大脑反应迟钝,加速
大脑的衰老。
    很多人可能有过这样的感觉:吃得过饱,精神恍惚,昏昏沉沉,这是为什么呢?因为吃得过饱,肠胃
负担过重,血液都去支持肠胃了,从而导致大脑供血不足,得不到足够的能量维持正常运转,所以才会出
现精神恍惚等症状。
    由于血液被消化系统大量占用,人体内的血液量对整体运转来讲就不能平均分配了,分配在大脑中的
血液相对减少,导致思维能力降低。
    在消化系统工作时大脑也得不到休息,必须连续发出消化所需要的复杂指令。所以,血液不足,大脑
得不到休息,便会发胀,于是产生困倦。
    通过对大脑的研究发现,吃得太饱后,“纤维芽细胞生长因子”就会在大脑中快速增长,而这种因子
恰恰是引起脑动脉硬化的“罪魁祸首”。
    长期“ 饱食终日” ,这种物质在大脑中越积越多,达到一定量时,大脑动脉就会硬化。 而脑动脉
硬化又是老年痴呆症的根本原因。
    因此,节制饮食,可以预防老年痴呆症的发生。

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