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[百科] 瘦肚子的方法

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发表于 2011-8-31 14:48:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
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每晚睡觉前做200到300个仰卧起坐!每天都要坚持哦!当然刚开始会很辛苦!
从胃开始往下打圈按摩,右手在上左手在下,顺时针64次,逆时针64次,每天晚上睡觉前按摩就是。
首先把手掌张开,右手掌放在左手张之上。从胃开始顺时针往下打圈按摩64下,再逆时针打圈按摩64下
吃一些对减肥比较有效果的减肥食品,像香蕉,苦瓜,芹菜,黄瓜,西红柿,木瓜等!
 1、紫菜 紫菜除含有非常丰富的维生素A、B1以及B2,,还能够帮助排走身体 内废物及积聚水分。
  2、
芝麻 芝麻中的亚麻仁油酸可以加速释放附在血管内的胆固醇
  3、
香蕉 香蕉含有卡路里非常高,但脂肪却很少,而且含有丰富的钾,可以饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
  4、
苹果 苹果含有的苹果酸,可以提高代谢,减少下身的脂肪。
  5、
红豆 红豆所含有石碱酸可以不断增加大肠蠕动,促进排尿和减少便秘,清除下身的脂肪。
  6、
鸡蛋 蛋内的维生素B2有助去除脂肪,它含有的菸碱酸及维生素B12可以去除下半身的肥肉
  7、
西柚 西柚卡路里极低,多吃也不会肥,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
  8、
魔芋 所含成分以葡萄甘露聚糖为主,含有大量的食物纤维,呈碱性,吸水后体积可膨胀100倍,粘度大。可促进肠内酵素分泌,加强酶的活性,消除肠壁上的分泌物。
  9、
洋葱 有明显的降血脂和增强纤维蛋白溶解酶活性的作用。此外还有前列腺素A1,有降血压的功能,可增强体力,帮助分解体内毒素,促进血液循环等。
  10、
白萝卜 萝卜中含有大量的维生素、精氨酸、胆碱及酶类,对健康非常有益。可用于食积胀满,利尿止渴等。
  11、
海带 海带中含有丰富的碘,以及其他微量元素和无机盐,具有抗癌作用,还可以促进新陈代谢。海带可降脂祛肥,为美容食品之一。
  12、
芹菜 含有丰富的无机盐微量元素,大量的粗纤维及维生素等。此外,某些带刺激性味的食物也有减肥效果,如茶和咖啡、辣椒、大蒜等 减肥水果
  13、全麦包
热量:65卡/
  14、
西红柿 西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖
  15、绿豆芽 绿豆芽富含纤维素,是便秘患者的健康蔬菜,它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积,排出体内毒素,既排毒还能减肥。而且绿豆芽水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。
  16、辣椒 每100克辣椒就含198毫克维生素C,居蔬菜之首位。辣椒还富含维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质。辣椒能刺激口腔粘膜,引起胃的蠕动,促进唾液分泌,帮助消化。辣椒所含的辣椒碱有刺激体内生热系统,加快新陈代谢、消耗体内脂肪的作用。
  17、椰菜 椰菜含有大量的维生素C,纤维素以及碳水化合物及各种矿物质,具有低脂肪、低热量的优点,减肥人士可以多吃。椰菜所含纤维有助于排出体内堆积毒素,可配合番茄、洋葱、青椒等材料煲成瘦身汤。
  18、冬瓜 冬瓜具有利尿之功效,能够排出体内多余水分,减轻体重。冬瓜含有大量膳食纤维,能刺激肠道蠕动,使肠道里积存废物排泄出去。经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低
19黑豆自古以来就是非常好的瘦身减肥食物,它的营养价值非常高,可以有效的帮助身体毒素的代谢,还能预防便秘,高血压等问题。。

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