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[百科] 入夏“虚”损女性该滋阴

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发表于 2011-9-4 09:41:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
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[提要]  日常生活中,很多人都曾有过口渴、烦躁、便秘等症状,在中医看来这些常见症状或许就是身体阴虚导致的。成都中医名医馆曾上劼主任认为,夏季由于人体流汗过多,加上周围环境干燥,会损伤体内津液,容易导致身体阴虚。

  皮肤干燥?情绪急躁?便秘难忍?

  日常生活中,很多人都曾有过口渴、烦躁、便秘等症状,在中医看来这些常见症状或许就是身体阴虚导致的。中医认为是人体正常运行需要津液的滋养,津液分布在人体内的口腔、肠道、关节等部位,为人体机能的正常运作发挥着重要的作用。津液的作用在现实生活随处可见,如果皮肤没有了津液的滋养,就会失去原有的水嫩光鲜;如果心灵失去了津液的滋润,情绪就会变得急躁不安;如果肠道失去了津液补充,就会变得便秘难忍……现代人很容易阴虚,如何有效地补充津液,避免阴虚?

  夏天人体更容易阴虚 随着夏天的临近,人们的饮水量越来越多。很多人到了夏天水不离口,每天不停地喝水,也难以解渴,到了晚上则辗转反侧难以入睡。成都中医名医馆曾上劼主任认为,夏季由于人体流汗过多,加上周围环境干燥,会损伤体内津液,容易导致身体阴虚。加上夏季睡眠普遍不足,也会耗损体内津液,导致阴虚。夏天,人们还喜欢吃烧烤喝夜啤酒,这些燥热之品在体内也容易导致身体内产生内热,进入耗损体内津液。专家建议,夏季尽量不要到炎热的户外,以避免汗液过多流失,同时要补充足够的水分。饮食上尽量以清淡为主,不要过食辛辣食物,特别是四川人喜欢吃辣,在夏季要管住口,避免体内燥热产生。很多容易便秘的人,特别是老年人,也与体内津液不足有关。体内津液充足,肠道得到滋养,便秘就不容易产生。所以治疗便秘,也要重点考虑阴虚的问题。
女人一生都要注意滋阴

  夏季人体容易阴虚,特别是女性更应该注意。虽然都说女人是“水”做的,但女性一生往往容易缺水。中医认为,女性的生理特点会围绕着经、带、胎、产这四个字,还有一个更年期的阶段,这些都容易导致女性产生阴虚,久而久之会形成

  阴虚体质。女性每月的例假会流失一定量的血,中医认为血属于阴,这样每个月都会有“阴”的损失。当女性怀孕后,很多时候没胃口导致营养补充不足,而肚子里的婴儿却不停地在吸收着母亲的营养,这样容易导致女性“虚”损。生孩子之后,女性还得用乳汁哺育孩子,中医认为乳汁是血液所化,也属于“阴”的部分,这就是为什么女性生完孩子后需要“坐月子”来补充身体虚弱。

  每个女性都会经历更年期,这个时候更能体现出女性容易阴虚。更年期的女性一般都会表现出阴虚阳亢的症状,一般都表现为两手心、两脚心发热,以及心神不宁,这个中医叫做五心烦热。所以在治疗的时候往往会采用滋阴降火的方法。虽然临床上不是每个女性都会产生阴虚的情况,但是每个女性都会有这个倾向,只是因为体质不同,所表现出来的程度不一样。但总体来说,女性应该树立一种滋阴的理念,特别是到了夏天,更应该“滋阴”。

  食疗纠正阴虚的第一步


  对于阴虚体质的人,究竟怎样才能调整好呢?中医有种说法叫做药补不如食补,所以只要这个人阴虚不是很严重,最好通过食物来进行调理。夏季最适合的水果就是梨子,梨子有很好的滋阴效果,夏天不妨多吃点。银耳羹是非常好的滋阴食物,可以选用银耳、百合、莲子、大枣熬成羹,夏季可以经常喝,对人体能起到很好的滋阴效果。平时在吃菜的时候,可以多吃一些木耳,木耳对人体也能起到很好的滋阴作用。晚上的睡眠也很重要,中医认为熬夜伤阴。就像蓄水池要蓄水,最好的时间就是雨天,而晚上是人体蓄积阴液最好的时间,所以晚上要保证足够的睡眠时间。同时曾老师也强调,人体如果阴虚严重,不能仅仅通过食疗来调节,必须要通过药物来调节,这就需要专业的医生来进行了。
 一、女性篇

  因为女属阴,而夜晚也属阴,熬夜后女性的阴阳容易失衡,滋阴、去火是女性调理的要点,尤其是要润肺阴。

  1.滋阴润肺:百合莲子汤用鲜百合60克或百合干后研成的粉30克,同粳米100克煮粥,适量调入糖或蜂蜜,晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药,如加入银耳有润肺之功,加入绿豆可加强清心解毒之效;加入薏仁米可同时去湿。

  2.去火养颜:木瓜、猪骨炖花生

  用料:大木瓜一个(750克左右)、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。

  制作:红枣去核洗净,与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗,用小火煲一小时,然后放入去心的木瓜中,上锅蒸一小时即可。

  3.清热健脾:冬瓜薏米汤用料:冬瓜200克,薏米30克。

  制作:冬瓜去皮、切条,薏米加水先煮,至米熟后加冬瓜条共煮,至冬瓜烂熟,可根据自己口味调成咸味或甜味。

  4.清热滋阴:全鸭冬瓜汤用料:冬瓜100克(连皮),鸭1只,瘦猪肉30克,海参1只,芡实、薏米各15克,荷叶半张。

  制作:以上各味加水煮至鸭肉烂熟,加盐少许调味。

  功效:清热滋阴、健脾化湿、补肾利水,适合熬夜腹中饥饿时做垫补。

  三、男性篇

  男属阳,体质较好的年轻男性偶尔熬夜,只要此后的睡眠、营养跟上去,基本无大碍。然而,由于现代白领大多工作繁忙,身体多少存在气虚等亚健康症状,而熬夜则会使症状加重,因此,也要注意饮食调理。

  1.消痛清热:生地炖鸭蛋用料:生地20克、鸭蛋1至2个。

  制作:加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。

  2.补肾强骨:猪腰炖杜仲用料:杜仲25克、猪腰子1个。

  制作:隔水炖上述材料1小时。

  3.益气解痛:粉葛生鱼汤用料:粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏。

  制作:加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤。

  4.清火降压:夏枯草煲瘦肉

  用料:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量。

  制作:上述材料同煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁。


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