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[百科] 补血应该吃什么?

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发表于 2011-9-6 20:45:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
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人体需要补血的时候,可以从两方面进行调养。
  饮食调养:
  平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。
  中药调养:
  常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、补血养血的作用。

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