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[百科]  睡得太少有什么坏处?

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发表于 2011-9-7 09:02:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 yaojian 于 2011-9-7 09:03 编辑

现在有不少人都有这样的想法:自己现在正年轻,应当加紧工作,享受人生,因此少睡一点也不会有什么大碍。殊不知,经常睡眠不足会使你与胃病结伴。
  现代医学研究证明,经常上夜班、彻夜狂欢、长途旅行和熬夜学习的人很容易因为睡眠不足而引发胃病。因为人体的胃和小肠在晚上会产生一种有修复作用的TFF2蛋白质。TFF2蛋白质含量会伴随生物钟节奏而自动调整,一般在下午和傍晚降到最低,待夜晚睡眠时达到最高,在睡眠过程中TFF2的水平会增加340倍左右。TFF2蛋白质对于修复胃和小肠的损伤有帮助。睡眠不足会减少这种化学物质,从而影响人体对胃的正常修复作用,增加患胃溃疡的几率。
  睡懒觉有哪些危害?
  睡懒觉对人体有以下危害:
  1 破坏生物钟效应
  人体激素的分泌是有规律性的,睡懒觉会扰乱人体内生物钟节律。结果白天激素上不去,夜间激素水平降不下,让人饱尝夜间睡不着,白天心情不悦、打哈欠等疲惫不堪的滋味。
  2 妨害神经系统正常功能
  睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长,恢复活动的功能就会相应变慢,因而感到昏昏沉沉,无精打采。
3 影响胃肠功能
  睡懒觉的人该吃早餐时还在床上,而胃已开始分泌消化液,准备接纳和消化新的食物。由于不按时进餐,胃肠经常发生饥饿性蠕动,久之易得胃炎、溃疡病。
  4 肌张力低下
  一夜休息后,早晨肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后起床做些活动,可以增强肌张力,通过活动,肌肉的血液供应增加,使肌组织处于活动的修复状态。同时排出夜间堆积在肌肉中的代谢物。这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人,因肌组织错过了活动的良机,起床后时常会有腿软,腰骶不适,肢体无力的感觉。
  5 对呼吸的"毒害"
  早晨卧室的空气最浑浊,即使虚掩窗户,也有23%的空气未能流通。不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,它们都会影响呼吸道的抗病能力,因而那些闭门贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。高浓度的二氧化碳又可导致记忆力、听力下降。


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