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[百科] 睡前喝一袋牛奶

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发表于 2011-9-7 09:09:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质--五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。
  睡前泡脚
  睡前,用热水泡泡脚,按摩按摩足趾、足心、足背,你会觉得全身四肢百骸,犹如一股暖流在穿梭,全身轻松,闭上眼睛就想睡觉。
  为什么用热水泡脚就有如此好的效果呢?原来,热水泡脚,同时按摩,能温通经脉,调和气血阴阳,使气机通畅。运用热水泡脚,边按摩,能加强良性刺激,起到防病治病的效果。如温烫、按摩足心的涌泉穴,就能治疗失眠、头痛、头昏、目眩、咽喉肿痛、失音、便秘、小便不利、小儿惊风、癫狂等症。
  那么,怎样泡脚才能使人入睡快、睡得香呢?第一,水要似烫非烫,水量足以浸没足背为度;第二,要用双手搓揉双脚,特别是足趾、足心,使之发热发烧,这样也使双手得到温暖与按摩;第三,时间要在5分钟左右,但不能让水冷下来;第四,洗后用毛巾将脚揩干,保暖。
  四季泡脚都有好处,而且寒冬其优越性更为明显。每天午睡和晚上就寝前用热水泡泡脚,按摩双足,会使你睡得快而香。

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