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[其它] 懒得运动,照样苗条!

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发表于 2011-9-8 12:11:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
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     爱美却懒得动?更别说上健身房了!不要再有罪恶感,公主包包网教你7个替代运动的方法,让你不用太费劲,就能轻松瘦下来!

1、多享受精油按摩       世界上最不费力、最享受的瘦身方法是什么?健康专家的答案是:精油按摩!按摩是一种被动消耗能量的过程,在按摩师反复压你肌肉的同时,你不光会释放大量卡路里,还能使新陈代谢速度有效加快,脂肪会自然而然地减少。有研究发现,长时间、中等力度的按摩比大强度、短时间的按摩更消耗卡路里。一般来说,享受60分钟按摩,所消耗的能量与连续游泳45分钟相等,相当于慢跑30分钟。而且只要你让按摩师保持由下至上的按摩手法,还能提拉肌肉和皮肤,防止下垂。

2、没事就多敲打全身        别以为只有在健身房才能找到挥汗如雨的感觉!大强度的无氧运动的确能让你消耗不少卡路里,但它还会让你的肌纤维密度增大,使你长出不好看的肌肉,失去女人味。公主包包网建议,与其花时间去健身房消耗卡路里,不如在家敲打全身,从肩膀敲到脚跟,重点敲打具有排毒减压效果的、位于大腿外侧的胆经,每天敲打15到20分钟,直敲到微微发汗为止。一般来说,顺着经络敲打20分钟,能起到相当于慢跑10分钟的卡路里汪洋消耗效果。如果你每天分早、中、晚三次敲打,那么不用节食,你就能在三个月里减去至少6斤肉!

3、放慢你的吃饭速度        其实吃饭也是一种运动。澳大利亚医学专家研究发现,如果你把每一口饭咀嚼15次,假设你吃了20分钟,你就会因吃饭这项运动消耗掉150卡路里的热量。只要稍微控制一下饮食结构,远离高脂肪、小体积的零点,多吃高纤维食品,你就会发现:原来越吃越瘦真的不是空话!
4、经常和他爱爱       性生活次数越多越好?当然不是!对女人而言,较长的性生活时间,能带给你更明显的瘦身功效。性生活是全身运动的过程,一次性生活能让你消耗350卡路里的热量,相当于慢跑1小时。更重要的是,性生活规律的女性,往往拥有更效的内脏代谢水平,每周进行1到2次性生活,可以让子宫和卵巢的携氧能力大大提高。如果你能说服男友,加长前戏和后戏的时间,那么你的卡路里消耗量会比平时提高三成。另外,女性在排卵期时的体温会比平时高些,如果这时与男友亲热,会让子宫及其它内脏有效收缩,身体即收到提高代谢速度的信号,让你一整个月都不用进行任何额外运动。但千万别忘了,在排卵期亲热,一定要督促男友戴安全套,以免发生意外!
5、多使用温冷水浴        日本女人往往忙于家务,没太多时间运动。日本首相的私人医生石原结实指出,温冷水浴能有效代替体育锻炼。温冷水浴方法很简单:首先要确定水温在38度到41度之间,在这样的水温环境下,副交感神经被刺激,腹腔内部代谢速度会大大增高,有效加快血液循环速度,达到使全身发热、提高身体能量消耗率的效果。然后再用38度到41度的热水浸泡身体10分钟,之后用比原有水温低10度左右的温水冲洗身体,从脚腕往下淋,慢慢再从膝盖淋下去,最后是下半身,再到全身,一边淋一边慢慢降低水温,最后完全为冷水浴。每周进行一次温冷水浴,相当于做了一次25分钟的健身房运动,另外,它还能有效提高体温,让你全身温暖。
6、光脚走路吧!         知道怎么走路消耗卡路里?答案是:把鞋子脱掉!每天早上赤足走路10分钟,能让身体接受大量大地正能量,促进脂肪及血液代谢速度。另外,地气属阴气,经常赤足走路,能为身体补充足量阴气,让你女人味十足。如果你感到最近消化速度减慢,大量脂肪囤积于体内,除了每天早上练习赤足走路外,还要尽量避免穿太高的高跟鞋,要知道,脚心与地面的距离太远,会让你远离大地正能量,脂肪代谢速度明显降低。
7、多写日记哦         写日记也能代替运动?是这样的!研究发现,人在写字时所消耗的卡路里比打字时高3倍,这也是很多电脑前久坐的OL易发胖的原因。而且,写日记时一场脑力运动,脑细胞在运动时,一样会消耗大量热量。一般来说,连续写30分钟日记,可以消耗相当于慢跑10分钟的卡路里。另外,如果你最近心情不爽,不如将委屈写成日记,再大声地朗读出来,这样不光能有效排出负面情绪,还能让你压力和体重同时减轻。

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