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[百科] 清晨锻炼先饮水

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发表于 2011-9-14 08:52:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  清晨饮水后进行锻炼,运动时肢体的动作、腹肌的收缩,都将使水分在胃肠内来回晃动冲刷,这等于对胃肠来一次有力的冲洗,有利于排毒和对食物营养素的吸收。
  如果中老年人每日晨饮一杯20℃左右的新鲜凉开水,同时在饮水后进行早锻炼,数年后可产生明显的益寿效果。
  但是,晨练前饮水也有学问。心脏病、高血压、肾病、水肿等病患者以及血压偏高的人则不宜饮凉盐水,而应喝一般的凉开水,早锻炼也不宜过度,只在饮水后散散步、打打拳或做其他轻微体育活动,时间宜在15分钟左右,活动后休息片刻再进早餐。

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