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[百科] 测量体温曲线治疗失眠

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发表于 2011-9-14 10:40:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 yaojian 于 2011-9-14 10:41 编辑

 睡眠和苏醒与体温有密切关系,当体温曲线下降时,人们就想睡觉,上升时就醒来,而且每个人的体温曲线都是不变的,通常是在一昼夜的同一时间开始上升或下降。有时人患有失眠症,就是因为他们的体温昼夜周期遭到破坏。
  所以,失眠症患者需要每隔二到三小时就量一次自己的体温,连续测量几天,并做详细记录,以查清自己的体温周期,这样,就可以确定自己在一昼夜的什么时间最容易睡着,从而选择最佳睡眠时间。随着体温周期逐步趋于正常,失眠的苦恼就会逐步减少,甚至完全消除。
  改变睡眠时间能治疗失眠
  年轻人多在每晚10点多睡觉,如果老人也在这个时间睡,不是入睡困难便是半夜醒来再也睡不着。如到凌晨1点甚至2点睡觉,入睡容易半夜也不再醒,而且睡眠质量相当好。

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