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[百科] 如何做眼睛保健?

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发表于 2011-9-14 10:55:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  在这里介绍对眼睛保健十分有效的方法--"养目十法"。这些方法非常简便易行,能够起到事半功倍的效果。
  1 闭目。这是生活中最熟悉常用的方法,即闭目养神1分钟,以减轻视物时产生的疲劳感。闭目的同时,泪腺会分泌泪液,薄薄地覆盖在角膜上,湿润整个眼球,对于预防干眼症帮助很大。
  2 眨眼。眼睛眨动几下,闭目片刻(注意不要把眼睛闭得太紧,以免眼轮匝肌疲劳,影响整个脸部肌群),再睁大眼睛,重复数次。
  3 顾盼。头部不动,眼珠向左右上下转动几次,可以锻炼人眼球外肌,缓解视疲劳。
  4 摩面。以眉眼部位为重点,双手摩擦面部,直至面部皮肤有微热感为止。这样不但可以促进眼部血液循环,同时因为眉头上有睛明穴,可以起到刺激穴位,养目的效果。
  5 搓头。用单手或双手的指腹揉搓发根,能够醒神明目。
  6 击鼓。用双手的指腹敲打头皮部,从前额到脑后发际。
  7 熨目。顾名思义,是用双掌相合摩擦至手心发热,在以掌熨贴两眼(闭目),并轻按压眼部,510次。
  8 远眺。长时间伏案工作后,远眺是最好且最有效的调节方式。远眺的景色最好是自然景观。
  9 点穴。以食指指背第一关节处,重按眉目及眼周各穴,有酸胀感即可。
  10 转睛。睡醒后或睡觉前,躺在床上闭目转动眼球5次,使眼睛完全放松。
  上述保养眼睛的方法都很方便,且不受时间地点限制,还可以配合眼药水使用。

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