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[百科] 入秋调起居 锻炼防感冒

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发表于 2011-9-17 08:06:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
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感冒虽然主要是由病毒引起的疾病,但是受寒、着凉可成为感冒的主要诱因。现在已入初秋,时有冷空气来袭。预防感冒要注意以下几方面:
起居善调适
感冒病毒本身往往也受到环境方面的影响。在各种环境因素中,除温度以外,目前最为重视的是湿度的作用。比如,当湿度达50%以上时,可导致流行性感冒病毒迅速死亡。当湿度在50%以下,即空气干燥时,可生存较长时间。室内空气干燥,由感冒患者身上散布出来的病毒在空气中能生存较长时间,容易传染给别人。
空气要流通
感冒的发生与空气流通不佳有关。感冒病毒的主要感染途径是飞沫传染。当室内空气流通不畅,又有许多人住在一起时,对于这种通过飞沫感染的病毒来说,就成为最有效的感染场所。所以,预防感冒应注意开窗通风,使空气流通,并少在公共场所逗留。
平日多锻炼
人们往往缺乏锻炼,致使抗病能力下降,所以也就容易感冒,这在老人、儿童以及体弱多病的人群中最为常见。因此要加强锻炼,增强体质,多做户外活动。散步、游泳、骑自行车、慢跑、打太极拳等均可增强机体抵抗力,同时不要忘记运动后喝点水补充水分。要养成冷水洗脸的习惯,有利于提高机体对气温变化的适应能力。
常备感冒药
另外,到了感冒的高发季节,家里应当常备一些预防和治疗感冒的常用药,适当补充维生素C之类,因为身体内的维生素不能得到及时补充,会导致抵抗力下降易发感冒。也可根据个人情况适当吃些快克感冒药,可以预防和治疗感冒引起的发热、鼻塞、咳嗽等症状。尤其在感冒初起时及时服用,效果更加理想。服药同时还要合理膳食、加强营养。应多食用水果蔬菜,特别是红色食品,如胡萝卜、西红柿等,因其富含β-胡萝卜素,能清除氧自由基,增强巨噬细胞活力,对防治流感有良效。

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