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[其它] 白领如何调整饮食提高身体素质

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发表于 2011-10-1 08:26:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
发贴请勿包含网站外链(直接下载地址和网盘除外),屡犯者将封禁ID、网址永久屏蔽,www.gqgtpc.com感谢支持!
白领的工作虽然看上去不用太费劲,但是由于过多的脑力活动、过重的生活压力,白领们常被疲劳、脱发、食欲不振、头 疼、嗜睡、视力模糊困扰。生活不规律、饮食营养失调都会引起以上症状,不少白领族人睡眠不足,常常顾不上吃早餐,久而久之会给肠胃带来很大的负担,从而引 发肠胃疾病。
  一、营养摄入不全面:
  三餐分配不合理,钙、铁、锌等摄入不足。运动少,食物单调,接受阳光少,易发 生维生素D不足、饮食搭配不合理。维生素B2、维生素C、维生素A、维生素B1的摄入不足。从而影响着钙的吸收和利用,影响骨骼钙的储存量,也影响着视 觉、味觉和神经系统的功能,长期可影响机体抵抗力也下降,这样不仅影响工作质量,胃肠和心脑血管的功能,健康质量也会逐步下降。
  二、紧张的生活和情绪使消化酶减少:
  食物的消化和吸收受到不良影响,不能定时定量进餐和合理搭配各种食物,将不能保证充足的能量和营养素的供给。另外有些白领需要长时间坐办公室,为了怕发 胖,不合理的节食、挑食,甚至用饥饿的方法减肥,这样必定发生能量、营养不良和营养素的不足,从而引发易疲劳、精神不振、常有力不从心的感觉,工作效率下 降。
  建议白领们,食物多样不挑食,鸡鸭鱼肉要适量。生活节奏快而不乱,三餐保证巧安排。蔬菜水果餐餐有,不劝烟酒自斟酌。忙里偷闲跑跑步,阳光雨露保健康。

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