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[百科] 秋季双防:防上火!防感冒!

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发表于 2011-10-11 08:00:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
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秋天已经迫不及待的来到我们身边了,由于秋冬气候比较干燥,此时人体的新陈代谢加快,加上不健康的生活习惯,人们很容易“上火”和“感冒”。

秋季“上火”是人体各器官不协调造成的,医学上称之为应激性疾病。通常,人们在“上火”之前并没有明显的症状,但发病后则表现为心跳加快、全身燥热、口唇干裂、心绪不宁,而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食。

专家建议,秋季要避免“上火”,首先要保持科学的生活规律,按时作息、避免熬夜,定时定量进餐,不为赶时间放弃一顿,也不为一席佳肴而暴饮暴食。其次,多吃“清火”食物,新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用,而胡萝卜对补充人体的维生素B,避免口唇干裂也有很好的疗效。此外,可以口服各类清凉冲剂,如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。还有,要保持平和的心态,避免情绪受到刺激而“上火”。在“上火”期间,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜,应注意保持口腔卫生,经常漱口,多喝水,并在医生指导下服用“清火”药物。

另一方面,由于秋季气温变化大,人体的表皮血管和毛孔敏感,很容易受凉感冒。秋季感冒主要分为病毒性感冒和细菌性感冒。细菌性感冒一般是由肺炎链球菌和溶血性链球菌引起的,病毒性感冒是由感冒病引起。病毒性感冒主要症状是,发热可有可无,体温可高可低,流清鼻涕水,打喷嚏,咳嗽,精神尚好,食欲减退,有时可伴有呕吐和腹泻等症状,极少数发生高热,用药上应以快克这类抗病毒感冒药为主。细菌性感冒的主要症状为发烧,尤其是持续高烧不退,流脓鼻涕,咽喉痛,精神萎靡,食欲不好,需要服用抗生素。

预防秋季感冒还应注意以下几点:
一、要加强身体锻炼,增强全身体质。可根据不同的年龄和体质情况,进行各种体育活动,如广播操、瑜伽、跑步、游泳等,要养成经常性户外活动习惯。

二、改变不良的生活习惯,建立良好的生活规律,保持充足睡眠和休息时间,注意劳逸结合,工作要避免长期处于过度疲劳状态,要有所节制。

三、合理安排饮食。不暴饮暴食,不食高脂饮食以及不洁食物,喝酒要适度;饮食上宜清淡、少油腻,忌辛辣燥热之物,要以温食为主;早晚喝粥,于养身大有裨益,既能生津止渴,清火解燥,又能补养身体。

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