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[百科] 冬天干燥,建议多吃植物蛋白

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发表于 2011-10-17 07:52:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
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 进入冬天,人们不仅要忍受寒冷的“折磨”,还要遭受皮肤起皮、紧绷、瘙痒、长细纹的“侵袭”。皮肤科专家指出,冬天人们之所以普遍感觉皮肤干痒,是因为这时人体的新陈代谢能力有所下降,皮脂腺分泌开始减少,皮肤表面细胞更新的时间延长,如果不注意精心保养,严寒将使你往日亮丽的肌肤变得暗淡粗糙。那么,怎样才能改善冬季干燥的皮肤状况呢?
  首先,每天要喝够水,这样可以避免因体内缺水,而引起的皮肤干燥问题。第二,要有正确的护肤方法,洗澡、洗脸时,可以用热的水蒸气熏熏皮肤,趁皮肤还未全干时,立刻涂抹上滋润的保湿霜,特别是胳膊、腿等容易干燥的部位,这样可帮助皮肤恢复水油平衡,并在皮肤表面形成一层薄膜,以防止水分蒸发,而且由于毛孔还是微微张开的,护肤品更容易吸收、渗透。第三,要提高室内空气湿度,一般湿度保持在50%左右比较合适。如果长时间待在有空调、暖气的房间内,最好用加湿器,每晚临睡前还可以在床边放一小盆水。第四,要保证充足的睡眠,白天皮肤在外暴露,夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞,第二天的肌肤才能明亮、娇嫩光滑。而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此,每天要保证6小时至8小时的睡眠时间。
  除了上述所说的注意事项外,更重要的是身体内部环境的调节,这就需要借助饮食的力量了。专家建议,冬天要多吃富含植物蛋白的食物,各种坚果就是不错的选择,其中,杏仁的效果甚佳。杏仁,自古以来就被视为我国传统的美容养颜佳品。中国中医研究院杨力教授指出,杏仁中富含的维生素E能帮助肌肤抵抗氧化,保持年轻状态,抑制*违禁词过滤见谅*生成;亚油酸能防止皮肤变得干燥;铁、锌、铜、碘等微量元素能使皮肤更加光滑细致、富有弹性。另外,杏仁中还含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素A等,具有润泽肌肤、通利血络的美容功效。它可以帮助肌肤抗氧化,抑制色斑的生成,使肌肤光滑细致,能给毛发提供所需营养,使头发更加乌黑亮丽,所以,杏仁内服外用都具有明显的效果。寒冷的冬天,不妨喝上一杯热的杏仁露,露露股份生产的杏仁露让你肌肤水润的同时,还能达到美白效果。
  平日饮食中,还要多吃些瘦肉、牛奶、蛋类食品及新鲜的水果蔬菜等,增加蔬菜、瓜果、豆制品、牛奶等碱性食物的摄入,这样可以使皮肤细腻有光泽,还要注意减少酸性食物的摄入,如肉类、鱼类、巧克力、葱蒜等。

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