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[百科] 合理饮食防感冒

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发表于 2011-10-26 08:10:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
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天气变冷,感冒发烧的孩子多了起来。家长们不解,孩子并没受凉呀,怎么三天两头生病呢?对此,儿科专家解释,孩子感冒有时是吃出来的。

三高食物多成感冒诱因

不少家长认为肉、蛋、奶等高蛋白、高脂肪、高热量(简称三高)类食物最具营养价值。所以,经常让孩子大量吃肉喝奶“补”身体,以为这样能提高身体抵抗力、避免感冒,其实相反。一顿饭摄入“三高”类食物越多,孩子为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越大,同时代谢还产生了大量废物,这些代谢热量和废物残留在体内无法正常排出,久而久之,就会积聚成毒,降低人体免疫力,一遇风寒就容易感冒;也正因为此,患感冒时也不宜吃这类食物,否则会影响身体恢复。

另外,便秘也是引发小儿感冒的一个原因,天冷小儿活动少,肠蠕动相应减弱,加上小儿没有养成定时大便的习惯,很容易出现便秘,而便秘会使毒素长时间滞留肠道,导致感冒的发生、反复或加重。

防治感冒需合理饮食、多运动

秋冬饮食特点,饮食上要注意清淡、少盐,让孩子常吃一些含粗纤维和润肠通便作用的果蔬,如菠菜、芹菜、香蕉等,能减轻胃肠负担,有助于正常排便。

孩子一旦出现食积现象,家长可暂时让孩子少吃一两顿,适当吃些清淡食物。另外,家长不妨在家里常备一些诸如小儿消积口服液、保和丸、化积丸等助消化的中成药,帮孩子消减食积之苦。当然,也可以准备一些小快克等专业儿童感冒药,在孩子感冒发病初期服用有很好的治疗效果。

除了在饮食上留心,家长们要有意识培养小孩养成定时大便的习惯,以排出体内毒素;另外,虽然天冷,也要让孩子多进行运动锻炼以增强孩子自身的免疫力和抵抗力。

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