过期罐头电脑论坛-win7、win10雨人系统下载

过期罐头电脑论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
雨人系统 过期罐头 视频编辑软件 电脑维修 win7系统下载 win10系统下载
查看: 831|回复: 0
收起左侧

[百科] 吃点粗粮来减肥

[复制链接]
发表于 2011-1-30 23:32:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
发贴请勿包含网站外链(直接下载地址和网盘除外),屡犯者将封禁ID、网址永久屏蔽,www.gqgtpc.com感谢支持!



玉米

  玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。

  玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。 

 推荐减肥食谱:

  松子玉米

  原料:玉米粒200克,青豆30克,胡萝卜40克,泡开香菇3朵,素虾仁。精盐1/2小匙,味素1/3小匙,香油1小匙。  
操作:
  1.将主料用开水氽烫捞出沥干水份。
  2.炒锅内加入500克花生油(色拉油),油温升至温热时放入主料过油捞出沥油。
  3.炒锅烧温热,加入适量底油,投入主料及调味料,炒匀,加入水淀粉勾芡,淋香油出勺装盘。 

 番薯
  番薯为旋花科植物,又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定,每百克番薯含热量仅127千卡,粗纤维0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克,另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物,食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外,番薯还有利于排便,有利于减肥。
  番薯既可生食,又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前,将番薯切块用盐水泡一二个小时再煮或烤,可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。 
 
推荐减肥食谱:

  百合红薯粥
  原料:百合、红薯、青豆、大米、冰糖。
  特色:色泽艳丽,味美香醇。 

 操作:
  1、将红薯去皮切成菱形块,大米清洗干净待用;
  2、取出压力锅的内锅,放入百合、冰糖、青豆、红薯块,压力锅调到“煮饭档”,调好后保压时间为40分钟,待“浮子阀”回位后即可食用。  

小知识:哪些算粗粮?
  一般人对粗粮的认识还不多。那么,我们就向大家介绍几种主要的粗粮。 

 高粱类
  玉米黑窝窝头、大饼子、锅贴、大煎饼、玉米粥、小米粥、高粱米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、黑麦馒头、黑麦花卷、黑麦锅贴、大黄米黏豆包、玉米面萝卜条包子。  野菜类
  山婆婆丁、野苣荬菜、山野黄瓜香、老家心里美大萝卜、山刺嫩芽、野蘑菇、山水萝卜、野水芹等各色鲜野菜及山野桔梗、各种野菜干。 

 蘑菇类
  蘑菇的品种很多,常见有香菇、平菇、兰花菇等。

楼主热帖
[闲聊杂侃] 哪个星座对你有致命的吸引力
[精品软件下载] 宽带上网加速器 3.80 正式版
[精品软件下载] 信念系统小组 USB启动盘制作向导V3.0
[系统应用经验技巧] 获知别人计算机ip地址的三种方法
[系统应用经验技巧] 十种屏幕抓取方法
[u盘启动盘下载] U盘中毒后一般有哪些症状
[电脑组装维修] 总结笔记本硬盘的保养与维护
[windows xp系统下载] 【CN装机版】GhostXP_SP3电脑公司
[影视前线] 《夜凖》全集迅雷下载
[系统应用经验技巧] 快速关掉网页中广告条

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

win7 64位旗舰版下载|win10系统下载|win7旗舰版|联系我们|网站地图|

GMT+8, 2016-12-10 20:59 , Processed in 0.437643 second(s), 25 queries .

官方免责声明:本站内容来自网友和互联网.若侵犯到您的版权.请致信联系,我们将第一时间删除相关内容!

Powered by Discuz!

过期罐头电脑论坛

win7旗舰版_windows10

快速回复 返回顶部 返回列表