过期罐头电脑论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 749|回复: 1
收起左侧

[百科] 哪些食物最补钙?

[复制链接]
发表于 2011-11-23 20:30:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
发贴请勿包含网站外链(直接下载地址和网盘除外),屡犯者将封禁ID、网址永久屏蔽,www.gqgtpc.com感谢支持!
 补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品:
  乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
  豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
  蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
  水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
  特别提示:
  食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,炒菜要多加水、时间宜短,切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙,高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多,平时应适当吃些杂粮。

楼主热帖
[闲聊杂侃] 你的身份证号暗藏命运玄机
[u盘启动盘下载] 用一键U盘重装系统过程中常见问题解答
[精品软件下载] EssentialPIM Free(个人时间日程安排软件
[windows xp系统下载] 【★经典延续★】风车动力老机专用
[windows xp系统下载] 翠翠 Ghost Windows XP SP3 纯净自
[闲聊杂侃] “本山号”专机迫降机场为何惊动了市长?
[电脑组装维修] 怎样排除扫描仪故障?
[闲聊杂侃] 百味生活,经典冷幽默
[u盘启动盘下载] 杏雨梨云 Win7 X64 & X86 & WinXP
[u盘启动盘下载] 为U盘加锁你试过吗

发表于 2011-11-23 20:34:41 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

win7 64位旗舰版下载|win10系统下载|win7旗舰版|联系我们|网站地图|过期罐头电脑论坛

GMT+8, 2017-3-25 02:04 , Processed in 0.828696 second(s), 24 queries .

官方免责声明:本站内容来自网友和互联网.若侵犯到您的版权.请致信联系,我们将第一时间删除相关内容!

Powered by Discuz!

过期罐头电脑论坛

win7旗舰版_windows10

快速回复 返回顶部 返回列表