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[百科] 少食多餐到底应该怎么吃

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发表于 2011-11-23 20:34:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
发贴请勿包含网站外链(直接下载地址和网盘除外),屡犯者将封禁ID、网址永久屏蔽,www.gqgtpc.com感谢支持!
  少食多餐有利于减肥,这大部分人都知道,然而要吃什么和怎么吃呢?那就一起来看看吧!
  早晨6点至9点
  早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源, 切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味,新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。
  上午10点半
  此刻若感到饥饿,可以选择一些低糖类的点心——如酸奶充饥。当然,不饿的话就管好你的嘴吧。
  中午至下午2点
  午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡,蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。
  下午4点30分
  补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。
  下午5点至晚上8点
  晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。
  晚上9点至次日早晨6点
  这段时间进食最容易发胖。此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此,如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱,光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。

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发表于 2011-11-23 20:37:10 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享
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