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[百科] 手脚冰凉的人怎么吃?

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发表于 2011-12-2 07:19:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    昨天在地铁里听到一个男孩对2个女孩说:你们女孩子手脚冰凉的就是多,好似冷血动物。我女朋友尤其是晚上睡觉好久,脚还是冷冰冰的,是不是缺少爱? 2个女孩听了:噗哧笑了起来;我们才不缺少爱呢,只是冬天这样的。不少人有手脚冰凉的问题,到了寒冷的冬季,无疑雪上加霜。面对这种情况,有什么解决的好办法呢?
     手脚冰凉中医说血亏,西医说血液循环不好,营养师说缺铁。都有一定道理。我就拿自己来做个案例,我是怎么改善这种手脚冰凉的症状的。手脚冰凉的人一般都不敢吃凉的食物,要吃的话量也是很少的。怕腹泻。

所以在吃什么食物的时候都喜欢一个字: 温
    早上起来喝的第一杯水是温
温度在 25-35度 ,水杯里的水温与手掌心温度基本持平,这一杯水很重要,既补充了昨夜睡觉流失的水分,还可以促进肠道加快蠕动,让您轻松如厕。
喝温热的粥或者是面条
    这些带有不少水分的食物,不仅能补给冬天干燥所缺的水分,而且很好的得到了我们应该补充的能量,碳水化合物这个营养素,早餐一定要有。我们可以选择一些带汤的馄饨、面条、稀粥、米粉等,还可以喝西红柿鸡蛋汤,紫菜鸡蛋汤,吃的热热乎乎的,那种舒服不言而喻。
吃温热的肉类食物:
    首推羊肉:中医认为,羊肉是温性食物,有“人参补气,羊肉补形”之称,适合畏寒怕冷、形体瘦弱,以及年老体衰者冬令进补。羊肉富含优质蛋白,还有钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质.可以补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。其中,维生素B2是保证热量代谢的重要物质。推荐用量:每餐50~75克为宜。食用搭配:羊肉和某些食物搭配,做成汤品,可以提高功效。如人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等。加胡桃仁还能祛除膻味。
吃水果可以温热吃:
    有人喜欢吃香蕉,可手脚冰凉的人又不敢吃,怎么办呢?
我把带皮整条的香蕉蒸一下再吃,味道香甜,还可以把香蕉肉一起与粥和牛奶一起喝。
    冬天橘子挺多的,不过吃起来也是凉凉的,怎么办?放在暖气片上一会就温热了。
   牛奶也可以放在暖气片上温热一会就好了。
推荐一个补血的食谱;
三红汤:
红豆50克,花生20克,红枣15颗,这三种熬熟,吃的时候加一点红糖即可。一周2次。

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