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[百科] 长寿者的十大普遍特征

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发表于 2011-12-3 16:58:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
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什么样的人更长寿?科学家对百岁老人的研究发现,长寿的人有着很多相同的特征。他们性格外向开朗、每天跑步、保持体重……下面,我们一起去借鉴一下长寿者的10大特点。
  睡觉不打鼾:一项历时18年的研究发现,正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。睡觉的时候不打鼾,不仅呼吸流畅,而且睡眠质量高。
  更年期后腹部平坦:据美国衰老研究所的一项研究显示,腰部过于丰满的女性面临的死亡风险,较常人高出20%。苗条的女子或消瘦的男子更长寿。
  血液中维生素D水平高:专家表示,每毫升血液中的维生素D含量应保持在30微克以上。维生素D不仅可以减少骨质疏松症,也可以降低患癌症、心脏病的风险。
  性格外向开朗:性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。多项措施可以降低皮质醇水平,比如常冥想、喝红茶、睡午觉。
  每天跑步40分钟:美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论:中年人如果每天跑步40分钟,则寿命更长,认知功能也更强。
  感觉自己比实际年龄年轻13岁:这是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说:“觉得自己年轻,有助于减轻压力,增强免疫系统,最终降低患病风险。”
  紧跟时尚走:调查显示,很多百岁老人都会发电子邮件,通过网络搜索失去联系的朋友,甚至在网上约会。新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃,还有助于增强社交能力。
  绝经期从52岁开始:研究表明,绝经期自然推迟意味着寿命增加。美国耶鲁大学医学院的妇产科教授简·米恩金介绍,绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。
  每日热量摄入少:研究人员发现,每日饮食热量摄入限制在1400千卡—2000千卡的人,心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
  较慢的心率:多数人的静止心率在每分钟60—100次,心跳次数越少,身体就越健康。较慢的心率意味着,你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。


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