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[百科] 如何避免脑中风:坚持每天按摩颈部

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发表于 2011-12-4 07:52:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
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一些“小动作”可减少或避免脑中风的发生。
  咬牙切齿:把上下牙齿整口紧紧合拢,且用力一紧一松地咬牙切齿,咬紧时加倍用力,放松时互不离开,每遍做数十次。
  摇头晃脑:端坐位,放松颈部肌肉,不停地上下点头3分钟左右,再左右旋转脖颈3分钟,每天各做2~3次。
  空抓左手:每天早、中、晚各做1遍,每遍做400~800次。
  按摩颈部:双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热、发红为宜,早晚各做4~8分钟。
  张闭嘴:闲暇时,经常做张闭嘴运动,最大限度地将嘴巴张开,同时深吸一口气,闭口时将气呼出,如此一张一闭,再张再闭,连续做30次。
  耸肩:将双肩上提,缓慢放松,如此一提一松,反复进行,早晚各做5分钟左右。


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