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[闲聊] 6技巧做潘霜霜式的小腰精

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发表于 2011-12-5 15:23:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 falchionkk 于 2011-12-5 15:24 编辑

6技巧做潘霜霜式的小腰精


名模潘霜霜因绯闻极速出围。咱暂且不论她的事情,但她那傲人的上围让人目瞪口呆之外,她更有减肥族日盼夜盼的21寸小蛮腰!做到以下6技巧,也能让你变成潘霜霜式的小腰精。

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜;
    蔬果对于身材的重要性无须赘述,对于腰来说,蔬果对于身体肠道的清洁功能不可小觑,要随时随地注重替身体进行良好排毒,才不会产生小肚腩。
      2、远离酒类;
    众所周知啤酒是导致现在中年人的罪魁祸首,对于女性来说,酒精同样是“扼杀小蛮腰于无形的毒药”,一定要远离,小蛮腰才会常伴左右。
      3、听着喜欢的音乐仰卧起坐--注意控制发力的部位是腰部;
    利用放松的时候做一些小运动,无时无刻地为腰腹施压!
4、上班时请挺腰直身端坐;
    上班族不仅仅容易出现小肚腩,如果长期以不良坐姿工作的话,更会使脊椎出现问题。
    5、避免饭后立刻躺着或坐着;
    饭后是脂肪最容易堆积的时间,这时候站上半小时或者散步,不仅有助于消化,更能防止腰腹部赘肉的产生哦!
      6、呼拉圈转起来
    摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量。

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