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[百科] 女人缓解身体酸痛的自我按摩法

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发表于 2011-12-11 08:34:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
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       现代人是慵懒的一代,您是否发现这么一种现象?能躺着决不坐着、能坐着绝不站着,无论走到哪都希望找到一个可以坐着的地方,美其名曰“让自己休息一下”,但您知道久坐的危害吗?
       据流行病学调查显示:在办公室常年工作或习惯久坐的人群中,腰痛的发病率较高。脊柱外科学专家告诫人们:不宜“坐享清福”,久坐伤腰!长期坐着工作,尤其是埋头弯腰,会使腰背肌长期处于紧张状态,进而出现痉挛、缺血、水肿、粘连、腰背肌无力,甚至疼痛。曾有人测量一位35岁女性的腰3-4椎间盘在各种体位下的压力承担情况:躺下时,为3.5千克/平方厘米;站立时,为9.6千克/平方厘米;坐着时,竟高达15.3千克/平方厘米。由此可见,人体在坐着时腰椎间盘所承受的压力之大
       腰部长久承受如此之大的压力,您不妨试试自我按摩。经常给腰部进行按摩,不仅可防治腰痛,还可补肾强身。现将方法介绍如下:
       揉腰眼:
       腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开3.5-4寸之凹陷。两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30-50次,以腰胀为宜。
       擦腰:
       两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,发热为止。
       点肉腰背部棘突:
       双手后背,以中指指腹着力,点按在脊柱的棘突(俗称“算盘珠”)上,其余手指着力于中指上下,以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够,凡是手能钩及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均应逐一点揉,直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)。在点揉时,动作要协调、有节律,用力要均匀,有透力,两手可交替点揉,反复30次左右。
       捏拿腰部肌肉:
       用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌,从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部,如此自上而下捏拿4次。
       抖动腰部肌肉:
       双手掌根部按压腰部,快速上下抖动15-20次。
       叩击腰骶部:
       双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳,力量由轻到重,有震动感,有透力。可先从骶部向上叩击至手不能触及为止(腰部)。再向下叩击至骶部,从上至下,如此往返7-8次。
       以上是一些帮助您缓解腰痛的按摩法,但很多中年女性出现的腰膝酸软单单靠自我按摩法是无法从根本上缓解的。临近中年,女人的卵巢功能衰退,会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗等症状,给其正常生活带来了极大的困扰。方出自《伤寒论》黄连阿胶汤方,经过千年演化,经新天药业现代工艺制造的坤泰胶囊——滋阴清热、安神除烦,可改善女性卵巢功能,内源性调节激素平衡,有效改善头晕耳鸣、失眠多梦、腰膝酸软等症状。

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