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[百科] 不规律的休息会让您越休息越疲劳!

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发表于 2011-12-11 08:38:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
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      节假日期间,很多人都会在无形之中感到压力一下子小了很多,迫不及待地规划着自己假期该如何安排。睡到自然醒,起床后随便做些吃的,然后一边吃一边上网,一坐就是一天。但您知道吗?这样的休息是很不正确的。据专家介绍,上述不规律的生活节奏很可能出现“越休息越疲劳”的情况。
       ★凌晨睡觉,中午起床。
       上班的时候,早上六七点就要起床,难得放假当然要玩得尽兴再睡觉;当早上起床的时候,就在想:反正不用上班,睡到中午再起床。节假日期间,大多数人都会这么做。
       专家点评:
       医学研究表明,生长激素分泌的旺盛期、人表皮细胞新陈代谢最活跃的时间均在凌晨0-3点之间。如果这个时候不睡,对处于生长发育期的孩子而言,是一种压制其身体增长的行为;对于女性而言,将影响细胞再生的速度,从而导致肌肤老化,这种恐怖的后果会直接反映在女士们的脸庞上。孩子们如果想要长高,女士们如果想保持娇美容颜,就务必要养成在22:30左右入睡的习惯,最好在凌晨0-3点处于深睡眠状态中。
       ★早餐、午餐合二为一。
       上班的中午休息时间,可以到食堂吃饭或是大家一起出去吃,可放假了,就不一样了。节假日里,自己起得比较晚,也懒得做饭,所以干脆就把早餐和午餐合在一起叫外卖或是随便找些零食来填肚子。
       专家点评:
       将早餐和午餐“二合一”,此时,人体的饭量往往要比平时大,胃部在空了接近半天后一下子要接下这么大的工作任务,很可能应付不过来,出现胃痛、腹胀等不适现象。而且在饿了这么久以后,身体对营养的吸收会更加“猛”,而快餐和零食的营养成分往往不太均衡,且以高脂肪、高糖分居多。即使是休息在家,也要注意合理搭配饮食、权衡膳食,以利于机体的健康成长。
       ★整天坐在空调房内上网、看电视。
       节假日期间,在外休闲逛街的人数明显增多,不乏有一部分人会嫌市区繁华地段的人很多,出去会遇到堵车、人挤人的情况,而选择在家里空调房内上网、看电视。
       专家点评:
       如今,很多上班族所从事的职业是要在办公室内长时间坐着面对电脑的,如果放假时也成天在家坐着,对颈椎健康很不利。而且,由于汗液可以把身体里的废物、毒素带出体外,在恒温的舒适环境中待得太久也不利于身体的新陈代谢,而且久而久之身体的适应能力会下降。此外,空调房内的空气不流通,长时间呆在里面对心脑血管也有一定的影响。
       总而言之,无论何时,人类都需要合理的膳食、适当的运动、合理的休息及充足的睡眠。女性由于其自身生理独有的特点,在很多时候,更需要注意以上问题。对女人而言,月事、怀孕、生产都在无形之中消耗了很多精力,所以女人在平时适当的运用中药进行调理也是很必要的。推荐使用坤泰胶囊,纯中药配伍,绝对不含雌激素,无致癌风险,长期服用,安全有效。十年临床应用,研究表明,服用坤泰胶囊可有效改善卵巢功能,调节体内激素平衡,助女人拥有美丽容颜。

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