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[百科] 经常熬夜的女人该如何补回来呢?

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发表于 2011-12-11 08:38:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
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     “啊!!!快下班了,我的工作还没有做完,今天大概又要熬夜做完了,郁闷……”现在经常可以听到这样的声音,现代女性为了工作、为了生活只能选择妥协,日出而作、日落而息的生活模式在无形之中被更改。
       一般而言,女性体内的肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时间才分泌的,前者在黎明前分泌,具有促进机体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在女人入睡后方才产生,具有促进机体生长发育、延缓衰老的作用,所以熬夜必然会损害女性的身体健康。既然熬夜的坏处有这么多,那有没有什么方法可以减少熬夜给女性带来的害处呢?让我们一起来看看吧!
       1.熬夜前的晚餐有讲究。
       正常情况下,皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现水分和养分的过度流失,因此,女人在熬夜前应多吃清淡的蔬菜水果、富含瘦蛋白质的鱼类等,另外适当补充一些含原青花素(葡萄籽提取物产品)的保健品也有利于皮肤恢复弹性和光泽,还可帮助女性消除黑眼圈、使皮肤白皙红润。要注意晚餐忌食辛辣食物、酒精类饮料,不要抽烟。
       2、熬夜后临睡前需护理。
       女人在熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品(如罗汉果甜素、低聚糖等),既能润燥又有助于睡眠。临睡前,女人一定要彻底清洁面部皮肤,清洁干净后,喷上一层保湿喷雾,再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种营养成分的面霜,不仅能去死皮,还能修复皱纹令肌肤恢复光泽,效果显著。
       3、清晨最关键。
       ◆躺在床上没睡几个小时就要起床,也许你会头痛欲裂,这时一定要以冷水洗脸,令您精神振奋。然后,喝上一大杯水,不仅有利于保持体内的水分,还可以刺进新陈代谢。
       ◆早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物,如豆浆、鸡蛋等,给大脑补充足够的养分。还要注意适当多吃谷物类食物,如地瓜、燕麦片等,可以帮助您增加能量。
       ◆饱餐过后,到户外大口呼吸新鲜空气,让脑筋灵活;做一些简单易行的肌肉放松动作,可以舒缓筋骨,达到减压效果。
       以上只是一些帮助女性缓解熬夜后身体不适的小方法,您如果想真正做健康、美丽的女人,还是不熬夜为妙!据调查发现,很多经常熬夜的现代女性出现早衰的现象。女性早衰,究其根源即卵巢功能衰退,而中医认为:卵巢功能衰退根本原因是肾阴虚,所以改善卵巢功能,延缓衰老关键在于滋阴补肾。坤泰胶囊就是以滋补肾阴的代表性药物——熟地黄为君,黄连、白芍、阿胶为臣,佐以黄芩、茯苓;起滋阴降火,滋肾养肝、养心安神、调节机体阴阳平衡之功效,可有效改善女性阴虚火旺、发热汗出、心烦不眠、腰膝酸软等症状,且不含激素成分,无致癌作用。

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