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[百科] “五养”——助女人养出面色红润、气色佳!

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发表于 2011-12-11 08:41:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
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      “面色红润、气色佳!”是很多女性都希望拥有的状态。而女性的月经、怀孕、分娩以及哺乳等生理特点皆易耗损血液,所以,女性相对容易处于血分不足的状态。因此,女性养生首先应重视保养气血,在日常生活中要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。女性朋友可以从以下几方面来试试!
       1、食养
       平时应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
       2、睡养
       女性要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,早睡早起、不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
       3、神养
       心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪
       4、动养
       要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
       5、药养
       贫血者应进补养血药膳,可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克、红枣20枚、加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
       我国传统中医认为,女性气血顺畅与否的关键在于女性肾脏的保健坤泰胶囊就是以滋补肾阴的代表性药物——熟地黄为君,黄连、白芍、阿胶为臣,佐以黄芩、茯苓;起滋阴降火,滋肾养肝、养心安神、调节机体阴阳平衡之功效,可有效改善阴虚火旺、发热汗出、心烦不眠等症状,帮助女性拥有红润的面色、最佳的气色!

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