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[百科] 女性健身需警惕的五大误区

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发表于 2011-12-11 08:47:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
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     大多数的现代女性都在经历着高效率、快节奏的生活,到户外散步、慢跑的机会少之又少,所以很多女性选择相对来说较为方便的室内健身来达到锻炼的目的。但很多女性都忽视了健身要注意的问题,成了健身神话的牺牲品。下面是5个最常见的女性健身误区,女性朋友一定要警惕它们哦!
       1.如果我锻炼,那么我想吃的东西都可以吃。
       这也许是女性关于运动与饮食关系最大的误区,这种逻辑却往往会导致体重增加。虽然运动是预防暴饮暴食后心里负担和身体负担最有效最健康的方式,但它不应该被作为一个长期放纵自己嘴巴的借口。
       2.熟能生巧。
       很多女性都习惯于找到一个自己喜欢的健身项目,并一直坚持下去。事实上,运动也是一种奇妙的东西,你对这项运动感到很熟悉了,便会很容易的做到完美,这样也就意味着你付出的热量就会下降。更重要的是,它会改变你运动时的精神状态和身体的感受。尽管我们不需要停止喜欢做的运动,但是我们可以多找几个可能会喜欢的运动项目,不要让身体总是处于舒适状态。有几个运动项目,并经常交换可以摆脱身体的惰性,你会发现更多喜爱的运动,享受不同运动带来的乐趣。
       3.锻炼时间越长越好。
       虽然健身时间越久,锻炼的效果越明显,但要记住质量永远比数量重要得多。有时我们会忘记其实我们在健身房的时间,还包括与朋友交谈,等待健身器械和等在饮水机前的时间。尝试在健身之前规划一下,争取训练到身体的每块肌肉,加快你的心率,挑战你的极限,使你在健身房的大部分时间用在运动上,记住不要停止运动!
       4.力量练习只适合男性。
       很久以前,女性认为减肥的唯一途径便是控制饮食。值得庆幸的是,我们现在知道,让身体形成漂亮的肌肉,实际上可以帮助提高新陈代谢,更有利于减肥、美体。此外,结实的肌肉有助于预防骨质疏松症,避免造成人身伤害,并有助于维持身体健康。
       5.力量练习时,越重越好。
       更重的力量是希望获得漂亮的肌肉和力量,而且这应该是有规律有步骤的健身过程。然而,许多人往往认为力量训练时越重效果越好。殊不知,过重的力量只会导致肌肉拉伤。建议女性朋友尝试接近自己能量范围的力量练习,看看你的身体能否吃得消,然后再慢慢的加力量。
       在此,要提醒广大女性朋友,合理的健身要搭配合理的饮食,切忌为了减肥而节食健身。女性减肥要因人而异,坚持适度原则。如果过度减肥容易导致女性卵巢功能过早衰退,危害女性健康。现在尽管治疗女性卵巢功能衰退的药物已问世(坤泰胶囊是SFDA唯一批准的改善卵巢功能的专利纯中药,可明显改善卵巢功能,且不含任何性激素,长期服用,安全有效。),但女性基本的保健呵护还是要有的。女人是水做的,经不起病痛的折磨!

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