过期罐头电脑论坛-win7、win10雨人系统下载

过期罐头电脑论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 812|回复: 0
收起左侧

[百科] 正常人每天应该摄入多少钙?

[复制链接]
发表于 2011-12-11 09:36:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
发贴请勿包含网站外链(直接下载地址和网盘除外),屡犯者将封禁ID、网址永久屏蔽,www.gqgtpc.com感谢支持!
为了保持骨骼和生长的需要,平衡和稳定机体内的钙含量,以下是听雨根据不同年龄列出的世界健康组织的推荐日需求钙量:
1-3岁 每天至少500mg;
4-8岁 每天至少800mg;
9-18岁每天至少1300mg;
19-50岁 每天至少1000mg;
51岁以上每天至少1200mg;
    但是实际上摄入的话,由于钙的吸收不同,所以每天要摄入的钙量要大于这一数字,同时人在35岁以后,实际上钙的吸收比例会逐年降低,这是增加钙量也无法从根本上解决缺钙问题的,所以等年纪大了再补钙或者补钙是中老人的事情这是错误的,真正的补钙时期应该是青年时期,到了老年,弥补自身的缺钙问题,单纯服用钙片就已经没有效果了。
含钙丰富的食物包括酸奶、牛奶、奶酪、布丁、带骨头的沙丁鱼、鲑鱼、杏仁、芝麻、糖蜜、肉桂、豌豆、无花果干、豆腐、菠菜和花椰菜等,上述食品很常见,但富含钙,尤其是酸奶和沙丁鱼的含量最高,不过人体到了35岁以后就要考虑钙制剂的补充了,因为单凭食物中的钙吸收是无法弥补每天的钙流失的。
摘要:?为了保持骨骼和生长的需要,平衡和稳定机体内的钙含量,以下是听雨根据不同年龄列出的世界健康组织的推荐日需求钙量: 1-3岁 每天至少500mg;4-8岁 每天至少800mg;9-18岁每天至少1300mg;19-50岁 每天至少1000mg;51岁以上每天至少1200mg;

楼主热帖
[闲聊杂侃] 减肥≠减重!看看你还剩多少减肥空间?
[ps教程_摄影摄像] 夜景摄影技巧
[闲聊杂侃] 谈谈饥、饿、劳、累、聪、明等病症
[电脑组装维修] 如何查看电脑BIOS版本?
[闲聊杂侃] 八抬大轿塑造中式婚礼现场及道具
[u盘启动盘下载] U盘量产的六大问题
[windows xp系统下载] 【反常安装 速度更快】深度完美 G
[windows xp系统下载] 【靓丽纯净 完美装机】纳米技术Gh
[电脑组装维修] 光驱延寿十法
[闲聊杂侃] 北大日限游客5000人 参观者排长队火爆现场

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

win7 64位旗舰版下载|win10系统下载|win7旗舰版|联系我们|网站地图|过期罐头电脑论坛

GMT+8, 2017-4-28 00:45 , Processed in 0.192793 second(s), 20 queries .

官方免责声明:本站内容来自网友和互联网.若侵犯到您的版权.请致信联系,我们将第一时间删除相关内容!

Powered by Discuz!

过期罐头电脑论坛

win7旗舰版_windows10

快速回复 返回顶部 返回列表