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[百科] 5种食物可预防心脏病

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发表于 2011-12-15 20:53:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
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 美国科罗拉多大学的专家卓特伯格说,有5种食物已经被证明在防治心脏病方面具有独特的功效。  一是菠菜,含有丰富的叶酸,能够有效地防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。
  二是鲑鱼,含有丰富的ω-3脂肪酸,能够减少炎症反应,有助于防止斑块堵塞血管。
  三是西红柿,含有丰富的番茄红素,可以降低胆固醇。
  四是燕麦,含有丰富的溶解纤维,能够清除人体多余的胆固醇。
  五是石榴,含有丰富的多酚,它能压制破坏细胞的“自由基”。
心脏病人日常保健是怎样的呢?
  1 休息是减轻心脏负荷的一个重要措施。应根据病情适当安排生活、劳动和休息。保障适当的脑力休息和充足的睡眠,必要时在医生指导下服用一些安眠药。心功能改善后,尽早下地活动,可以防止静脉血栓的形成。
     2.适当控制钠盐的摄入,一般钠盐(食盐、酱油、黄酱、咸菜等)可限制到每日5克以下,病情严重者限制在每日不超过3克。适当限制钠盐的摄入,可减轻体液的潴留,减轻心脏负担。
     3.饮食要清淡,以易消化的食物为主,少吃多餐,适量补充一些蛋类、瘦肉和鱼类,多食一些新鲜的水果蔬菜及粗纤维食物,保持大便的通畅。


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