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[百科] 六个关健的最佳时间你抓住了吗

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发表于 2011-12-15 21:38:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
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睡眠最佳时间:人体的“生物钟”在22—23点出现一次低潮,因此睡眠最佳时间是21—22点。   起床最佳时间:早晨5—6点是“生物钟”高潮,体温升高,此时起床会精神抖擞。
  用脑最佳时间:上午8时大脑具严谨周密的思考能力,10时精力充沛,下午2时反映最敏捷,晚上8时记忆力最强,推理能力在白天12小时内逐渐减弱。   
  饮水最佳时间:早起后喝一杯水,可以补充体内水分,有“洗涤”肠胃作用,餐前1小时饮一杯水,有助消化液分泌,促进食欲的作用。  
  散步减肥最佳时间:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里速度散步20分钟,有利于减肥,若是饭后2—3小时再散步20分钟,减肥效果更好。
  锻炼最佳时间:冬春季一、二月锻炼至少应避开早晨6—7点钟,夏秋季节,在早晨5—6点钟锻炼,气候凉爽,空气新鲜。平时上午10时,下午3时,做健身操对健康有益。

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